益生菌不能干吃怎么办(益生菌应如何正确食用？)

为什么不能干吃益生菌？

对健康有益的益生菌是一种活性微生物，安全存活需求特定温度、湿度、pH环境等，而且遇到高温、低温、紫外线等不利因素会迅速死亡。如果直接干吃益生菌，这些微生物很可能会在口腔和胃酸的作用下死亡，这样就失去了建立在这些菌群的生物学效应，不光没起到益生作用，还可能会对消化系统的健康造成负面的影响。

如何正确食用益生菌？

1. 选择适当的益生菌产品

选择含有活性益生菌的产品，如酸奶、奶酪、乳酶菌饮品、发酵饮品等，这些产品中的益生菌都经过活菌培养、鉴定和检测，并且包含了适宜的营养物质和辅助菌群，能够保证益生菌在消化道中的活性和生物学效应。

2. 恰当的温度

益生菌在不同的温度下有着不同的生存能力，一般来说，适宜的温度范围为30℃~40℃。所以，在购买益生菌产品后需要避免高温，储存温度好控制在4℃~6℃之间。

3. 适当搭配食用

益生菌并不是单一的存在，常常搭配其他菌群共同生长，只有相互协作才能充分发挥效果。因此，在日常食物中搭配一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、各种蔬菜水果等，可以给益生菌提供更多的营养，增强其生存能力和作用效果。

注意事项

1. 益生菌并不能代替，如果患有严重或者消化系统出现问题，一定要咨询医生或专业的营养师；

2. 食用益生菌前，需要看清楚产品的保质期和储存条件等，以免过期或者存储不当导致菌群失活；

3. 个人口味喜好不同，也要注意从小量开始逐渐增加食用，以免对某种菌群过度敏感而引起或不适等不适症状。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。