益生菌保护肠道家庭必备(家庭必备：益生菌助力肠道健康)

什么是益生菌？

益生菌，是一类对宿主有益的微生物。它们主要分布在消化系统内，通过提供代谢物、增强肠道黏膜屏障、调节系统等作用，帮助维持肠道微生态平衡，保障肠道健康功能。益生菌不同于常见的致菌，不会对宿主造成伤害，反而能够改善肠道环境，多种消化系统相关。

益生菌的作用

1. 增强肠道屏障：肠道上皮细胞是组成肠道黏膜屏障的主要细胞，它们的完整程度和活力水平决定了肠道屏障的质量。益生菌能够通过多种机制增加肠道上皮细胞的数量和黏附力，增强肠道屏障的完整性和。

2. 调节系统：肠道系统在人体防御中扮演着重要角色，它能够区分身体内外的、、寄生虫等原体，并做出相应的应对反应。益生菌能够促进肠道系统中适度的反应，抑制不良的反应，保障肠道平衡。

3. 改善营养吸收：人体需要吸收的营养物质主要来自肠道，益生菌可以合成和分解多种有益物质，例如促进铁、钙、锌等微量元素吸收，还能分解乳糖，帮助对乳制品的消化吸收。

哪些人群需要补充益生菌？

1. 长期服用抗生素：抗生素虽然能够消灭大量，但它们同时也会破坏肠道微生态平衡，使得有益菌数量减少，不良菌数量增多。因此，长期服用抗生素的人群是益生菌的补充对象之一。

2. 或易泻的人群：和易泻的人群肠道功能不够健康，可能存在某些菌群的失衡。此时补充适当的益生菌可以保障肠道健康，促进正常的物质代谢，并且可以缓解、泻症状。

3. 年龄较大或力低下的人群：随着年龄的增长，人体力逐渐下降，同时肠道的代谢、吸收功能也受到影响，容易影响肠道微生态平衡。此时补充适当的益生菌可以提升力，保障肠道健康。

怎样补充益生菌？

食品中可以含有一定数量的益生菌，例如酸奶、酸乳等发酵乳制品。然而，食品中的益生菌数量较少，而且难以控制剂量。因此，为了达到更好的保健效果，建议通过口服益生菌制剂进行补充。

口服益生菌制剂主要是各种活菌制剂和死菌制剂，前者在进入肠道后可以活跃繁殖，有效调节肠道微生态平衡；后者虽然缺乏活性，但是可以作为肠道预生态，支持有益菌生长。选择合适的益生菌制剂，可以根据个人肠道情况、年龄因素、情况来考虑。

益生菌的注意事项

1. 没有统一的标准剂量，剂量多少需要根据不同的菌种及个体而定。建议在医生或专业人士的建议下进行补充，不要自行选择和增加剂量。

2. 其他护肤品的使用需要与益生菌的摄入时间错开，如同时进行可能影响益生菌的生存和毒性，降低其保健效果。

3. 益生菌并不是万能的保健品，对于一些具体的肠道，还需要根据医生的建议进行正确。

4. 保存益生菌制剂的容器、环境要保持干燥、阴凉，宜避免接触阳光，避免食用过期产品，否则会降低益生菌的保健效果。

结语

益生菌作为一类营养保健品，可以通过改善肠道微生态平衡，保护肠道健康，一系列肠道相关。然而，正确、科学地使用益生菌也需要注意安全问题，建议在医生或专业人士的指导下进行使用，以达到更好的保健效果。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。