益生菌怎么选才合适图文(如何选购合适的益生菌？带你轻松学会！)

益生菌的作用

益生菌是指一种有益的微生物，可以在人体内生存繁殖，起到促进肠道健康、增强力、调节肠道菌群平衡、帮助消化吸收等作用。因此，益生菌对于维护人体整体健康十分重要。

如何选择合适的益生菌

在挑选益生菌的时候，需要注意以下几点：

益生菌菌种多样性

不同的菌种在人体内的作用也不同，因此选择菌种多样性的益生菌更有利于肠道菌群平衡的调节。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。

益生菌菌株数量

每种菌株数量不同，剂量也不同。因此选择菌株数量丰富的益生菌有利于充分发挥它们的作用。

益生菌保存方式

益生菌保存需要注意无菌环境、低温、避免阳光直射等，否则会导致菌群死亡，失去活性。因此选择保存方式合适、保质期长的益生菌更能够保证其活性。

益生菌添加物

有些益生菌添加物可能会引起人体不适，如受、酪蛋白等。因此需要注意选购添加物对自己身体是否合适。

营养师推荐的益生菌品牌

目前市面上益生菌品牌众多，不同人群有不同的需求，选择适合自己的品牌更为重要。下面是一些营养师推荐的益生菌品牌：

海吉拉益生菌

该品牌使用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和枸橼酸链球菌等共十四种菌株，为需求不同的人群定制了针对性的产品。产品添加物少，适合广大人群。

妈咪爱

该品牌使用超过50亿的乳酸菌分别是：酸乳菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。该品牌还为不同年龄段使用者量身定制了产品，推出了婴儿、儿童、成人专用配方。

国泰健康

该品牌使用多个菌株，产品的菌株种类丰富，适合人群广泛。而且该品牌的益生菌产品添加物少，不含明胶、乳糖等有害物质，对于肠胃敏感、对添加物的人群来说更为适合。

益生菌的食物来源

平时也可以通过食物来摄入益生菌：

酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌、双歧杆菌等，有利于维护肠道健康。

酸菜、泡菜

酸菜、泡菜等发酵食品中含有大量的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，有助于调节肠道菌群平衡。

豆制品

豆制品如豆浆、豆腐、豆腐干等也是一种来源丰富的益生菌食物。

总结

选择合适的益生菌十分关键，不仅需要关注菌株种类、菌株数量、保存方式、添加物等因素，还要结合自己的身体状况和需求来选择适合自己的益生菌品牌。此外，通过食物也可以摄入益生菌，建议多食用含有益生菌的酸奶、酸菜、泡菜、豆制品等发酵食品，以维护肠道健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。