不吸收的娃吃啥益生菌(不喜吃蔬果的儿童也可以尝试益生菌，提高免疫力！)

不吸收的娃吃啥益生菌

益生菌是指有利于人体健康的微生物，可以在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，提高力。然而对于不爱吃蔬果的儿童来说，如何多摄入益生菌呢？下面介绍几种适合不吸收的娃吃的益生菌食品。

1. 酸奶

酸奶是益生菌食品中的佼佼者。其中的乳酸菌能够与肠道内的有害菌竞争营养和生存空间，使有害菌数量减少，而有益菌则增加。同时酸奶中还含有丰富的钙质和蛋白质，能够帮助儿童健康成长。对于不喜欢酸奶味道的儿童可以加点新鲜水果丝混合食用，也可以用来制作果汁酸奶、酸奶冰淇淋等丰富多样的食品。

2. 发酵面食

发酵面食中含有丰富的乳酸菌和酵母菌。例如酸面包、发酵月饼等，这些坚果味浓的食品比较适合不爱吃甜食的娃。此外，儿童可以试着尝试韩国的泡菜、日本的味噌汤、汇集了乳酸菌的优酪乳和茶酵素发酵的开胃小菜。但这些发酵食品的盐分含量较高，不要过量食用。

3. 益生菌颗粒

如果儿童一直对食物中的乳酸菌不敏感，家长可以选用一些益生菌颗粒来口服。这些颗粒是用活菌的方法制成的，通过对益生菌微生物的封装和制定，保障了菌株的活性，而且还能够避免食物中的潜在原，更加安全放心；另外，这些益生菌颗粒可以混入食物中，让儿童在不知不觉中摄取益生菌。

4. 低糖果汁

对于不爱喝酸奶的儿童，可以在稀释后的果汁中添加有益菌，让娃在享受口感的同时，摄取到足量的益生菌。为了不增加儿童的糖分负担，选择低糖果汁好。

总之，让不吸收的娃多摄取益生菌，不仅可以提高力，同时还有益于促进儿童消化，维护肠道健康。家长们可以根据儿童的口味特点，选择适合儿童的益生菌食品。

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