宝妈吃啥含益生菌多些好(宝妈吃什么食物含更多益生菌？)

什么是益生菌

益生菌是指那些能够在人体内起到调节肠道菌群平衡、提高力、促进人体健康的菌种。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、菌链球菌等。人体内存在着大量的菌群共生关系，而益生菌可以调节人体肠道内的菌群结构，帮助人体自身维持健康的平衡状态。

为什么宝妈需要益生菌

孕期和产后是宝妈们需要维持肠道健康的阶段。在孕期，由于女性体内大量的雌性激素分泌，因此会影响肠道内的菌群结构，容易导致或等肠道问题。而生产过程中则需要依靠肠道菌群平衡来，更容易受到外来菌的侵害。

除此之外，妊娠期饮食偏好性较大，很可能导致摄入食用纤维的减少，这种情况下，宝妈的肠道菌群结构更容易失调。而益生菌可以在帮助人体维持健康的同时，还可以通过乳汁传递至胎儿体内，增强胎儿的力，对胎儿健康十分有益。

宝妈需要哪些含益生菌的食物

以下是几种常见的含益生菌的食物：

酸奶

酸奶是一种含丰富益生菌的乳制品，常见的乳酸菌有拉克托菌和双歧杆菌等。酸奶的酸味是由乳酸在发酵过程中分解乳糖而产生的，就是因为乳酸的存在，才能让酸奶成为一种有助于肠道健康的食品。

酸菜

酸菜的发酵过程中产生的乳酸菌，对于肠道及身体的健康有着重要的作用。其中的益生菌可以帮助肠道维持有利菌群的平衡，被认为是肠道内的“清道夫”，能促进食物的消化和吸收，维持肠道健康。

豆制品

富含豆腐乳、豆腐等豆制品也是含有丰富益生菌的食物。它们中的假单胞菌和肠球菌种类较多，含有植物纤维素等成分，有助于维持肠道菌群的平衡，促进肠道消化功能的正常运转。

蔬菜水果

含有不少益生菌的蔬菜包括卷心菜、芹菜、白糖心、韭菜花、黄瓜泡菜等，这些蔬菜中富含的菌属丰富也是肠道中常见的菌类。而含有益生菌丰富的水果有柚子、香蕉、苹果、菠萝、圣女果等。

结语

在孕期和哺乳期，宝妈们需要特别注意肠道健康。选择含有丰富益生菌的食品，坚持适量摄入，可以帮助宝妈维持健康的肠道菌群平衡，提高身体力，保障自身和胎儿的健康。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。