三大类益生菌是哪三种(益生菌分为三大类，你知道是哪三种吗？)

前言

现代人饮食习惯的改变和环境的污染，导致肠道问题越来越普遍，而益生菌的走红也就不足为奇了。那么益生菌分为哪三大类呢？本文将为大家详细介绍。

第一类：乳酸菌类

乳酸菌是常见的益生菌之一，能够改善肠道菌群平衡，提高肠道力。乳酸菌主要生长于肠道，能够在肠道内生成乳酸和有机酸，使得肠道环境产生酸性，防止有害繁殖。

而且，乳酸菌还有多种功能：能够分解乳糖、消除肠道毒素、降低、改善等。常见的乳酸菌有瑞士常青树乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。

第二类：双歧杆菌类

双歧杆菌也是一种常见的益生菌，是一种“善生菌”，具有良好的调节肠道菌群平衡、增强肠道菌群健康的作用。双歧杆菌的作用相对于乳酸菌更加广泛，它能够在体内产生双歧因子，可以抑制有害菌的生长和黏附，增强肠道的力。

双歧杆菌还具有保护肠道粘膜、促进钙吸收、降低反应等功能，是婴幼儿较为重要的菌群之一。与乳酸菌类相比，双歧杆菌类存在的时间更长，而且对肠道更有益。

第三类：拟杆菌类

拟杆菌是一种革兰氏阴性菌，与乳酸菌和双歧杆菌相比，它是一种相对较新的菌种。拟杆菌除了具有一般益生菌的功能，还具有特殊的功能：保护肠道黏膜、抑制致、调节系统等。

拟杆菌菌株中不仅含有各种酶、多肽、多醣等物质，而且含有丰富的人体必需氨基酸，并且在分泌产物时不会导致原体的产生，在肠道中的分布也十分广泛，是一种十分稳定的菌种。

总结

益生菌分为乳酸菌类、双歧杆菌类和拟杆菌类三大类，不同的菌类在肠道内的功能有所不同。一般来说，乳酸菌以降低肠道 PH 值和作用为主，可以减少肠道致菌的繁殖和转化。而双歧杆菌类菌株则以抑菌和为主，可以拮抗有害菌的生长，减缓氧化过程。拟杆菌类则以其完整的代谢链作为优势，与其他益生菌互补作用，同时在肠道内为人体提供营养素和保护黏膜屏障的作用。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。