易拉肚子适合吃什么益生菌(易拉肚子怎么办？推荐几种适合的益生菌)

易拉肚子怎么办？

当我们不慎食用了不卫生的食物或者饮用了不干净的水，很容易引发，即通常所说的“拉肚子”。此时，我们需要及时采取措施，以免情加重。下面，我们就来了解一下，易拉肚子时应该怎么办。

易拉肚子该吃什么？

1. 益生菌

益生菌是非常有益的肠道，能够帮助我们消化食物，将营养吸收到身体中。在易拉肚子的时候，我们可以通过吃一些含有益生菌的食物来帮助缓解症状。比如，酸奶、酸菜、饼干、发酵豆浆等都是富含益生菌的食物。

2. 豆类

豆类中含有大量的膳食纤维和植物性蛋白质，能够帮助我们增强肠道蠕动，促进排便，缓解症状。常见的豆类有豆腐、豆浆、绿豆、扁豆等，适量摄入能够起到一定的缓解作用。

3. 清淡易消化的食品

在期间，我们需要避免摄入辛辣、刺激性的食物，以免加重症状。清淡易消化的食品可以降低肠胃的负担，有利于恢复肠道的正常功能。比如，米粥、面条、白薯、胡萝卜、西红柿等都是适合的食品。

推荐几种适合的益生菌

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种能够在人体内生存和繁殖的益生菌，能够产生有益的生物活性物质，具有、抗、调节肠道功能等作用。双歧杆菌可以通过吃酸奶、酸菜等食物来补充。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种敏感性较高的益生菌，在食品加工中较常使用。其能够在肠道中产生有益代谢物，促进功能，避免原菌侵入，帮助和改善肠道菌群失调引起的问题。

3. 可可球菌

可可球菌是一种性能强的益生菌，能够增强肠道壁的防御作用，降低原菌的侵入程度。常见的食物有黑巧克力、发酵食品等。

总的来说，在易拉肚子的时候，我们需要少吃难以消化的食品，多吃易消化的食品，以及补充一些益生菌等有益微生物，有助于稳定肠道菌群，促进身体康复。同时，也需注意维持良好的卫生习惯，尽量避免发生的情况。

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