什么样的益生菌不能乱吃(不要随意食用这些益生菌，谨慎选择！)

什么样的益生菌不能乱吃？

随着人们对健康的关注度越来越高，益生菌的保健功能也逐渐为广大人民所认识和接受。许多人为了保健或肠道，特意购买益生菌制品。但是，你知道吗？并不是所有的益生菌都适合每个人食用，甚至有些益生菌在某些情况下反而会有害健康，因此我们在选购益生菌制品时，也要谨慎选择。

不能乱吃的益生菌

1、嗜热链球菌

嗜热链球菌常用于制作芝士、酸奶等食品，在一定程度上能够调节肠道菌群，有益养生。但如果嗜热链球菌过多，或者了其他部位的话，会引发多种严重，如喉头炎、蜂窝织炎等。因此，在饮食中摄入嗜热链球菌时，必须要注意量的控制，不可过量食用。

2、乳杆菌

乳杆菌是一种常见的腐败微生物，在许多食品中也是不可或缺的。乳杆菌虽然对人体有益，但是如果乱吃或大量摄入就有可能出现反应。此外，过多的摄入乳杆菌也会产生大量的乳酸，使肠道酸度增大，长期过度的食用也会对肠道细胞造成损害，造成对某些细胞的毒性作用。

3、短双歧杆菌

短双歧杆菌作为一种肠道必备的益生菌，能够有效地维持肠道微生物群体的平衡，从而保护肠道的健康。但短双歧杆菌也并不是人人适合食用。对一些本身就存在肠道健康问题的人群来说，长期食用这种益生菌反而会破坏肠道内菌群的平衡，使益处变成弊端，导致肠道发炎等问题。

如何合理食用益生菌

1、各类菌群搭配

在选择益生菌制品时，除了要看到产品中常见的乳酸菌、保加利亚菌等益生菌群之外，还要看到是否添加了类似古生菌、链球菌等多样的菌群，这样各种菌群之间就能够相互调节，使物品在肠道中更容易生根发芽。

2、结合个人情况

每个人的肠道健康情况不同，对益生菌的需求量和各菌群健康搭配的比例也有所区别。因此，在选购益生菌制品时，要结合个人情况选择适合自己的制品，慎用安利、传销或广告宣传效果夸大的益生菌制品。

3、避免盲目食用

不管是哪种益生菌，都需要在正确的时间、正确的剂量进行摄入，才能发挥好的功效。而盲目食用或过量摄入就极容易对身体造成损害。因此，一定要注意选择正规生产的益生菌产品，并按照渐进式、量力而行的方式进行食用。

总结

益生菌的确对肠道、系统等方面有着重要的保健作用，但是我们在选购和食用益生菌制品时，也要谨慎选择，以免出现不必要的健康问题。何时、何种益生菌适合自己，一定要按照个人的实际情况加以判定，不可因为有人推介这种益生菌和那种益生菌效果好，就轻率地当成万能药随意食用，以免适得其反。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。