ibs益生菌什么时候喝？肠易激综合征是什么
大家好，关于ibs益生菌什么时候喝很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于肠易激综合征是什么的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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吃什么排便
在大名鼎鼎的肠易激综合征中，有一个分型就是型。长期的哪怕不是患有肠易激综合征，也应该是功能性肠的范畴。所以关于解决的饮食，我们不如来看看在全球都有较高认知度的低FODMAP饮食吧，它会减少你的肠道，促排便，促消化。
改善从调节饮食开始，推荐低FODMAP饮食在新的《肠易激综合征共识意见》中，美国学院（ACG）认为大多数IBS患者症状的发作或加重与进食有关。饮食疗法受到越来越多的患者和医疗人员的喜爱，其中经典的就是低FODMAP饮食疗法，现有证据支持低FODMAP饮食可改善约50%IBS患者的症状。在肯定了FODMAP疗法的效果外，《共识》还对益生菌、纤维素等饮食因素做出了评价，指出改善IBS应该先从调整饮食开始。
那么什么是FODMAP呢？它是几种不同类型食材的英文缩写，分别代表着发酵、低聚糖、二糖、单糖和多元醇，与生活中我们接触的食材相对应的就是糖类、乳制品、木糖醇类和一些发酵食品。
有研究表明，FODMAP饮食是肠易激综合征发的因素之一，这些食材中的某一品类可能是引起患者肠道的元凶，因此低FODMAP饮食不光是为了缓解IBS患者的症状，也是一种研究“食物”的手段之一：患者改善症状后在饮食中逐一添加FODMAP品种并加以观察，可发现到底是哪一类食物会引起患者的IBS症状，并在今后的生活中加以避免即可。
可溶性纤维素饮食和益生菌也作用显著对于纤维素效果在《共识》中是十分肯定的，不过不同类型的纤维素对疗效影响差别较大，在选用中需要注意。
《共识》中较为推荐的是可溶性纤维，也就是常说的膳食纤维，如果错误地选择了不可溶性纤维，反而会增加和的几率。可溶性纤维主要来源于植物性食品，包括粮谷类、豆类、燕麦、大麦、柠檬、香蕉、卷心菜豌豆等，不光在改善IBS症状上颇有效果，在防、降糖和抗上都有积极地作用。
此外，《共识》在肯定了益生菌对于缓解的积极作用的同时，否定了益生元和合生元的作用，认为其无法起到改善相关症状的效果。
肠易激综合征型（或功能性）的需要个性化的整体方案，饮食仅是其中一方面，其余还需要从心理健康、肠道菌群调整和道动力恢复等角度协同。虽然我们不能把愈IBS的希望寄托在某一种疗法上，但是通过饮食结构的调整确实能够有效地缓解多数被IBS困扰的患者们的症状，是改善IBS简单也是基础的一步，希望被IBS困扰的患者们都能够尽快行动起来，早日康复。后给大家附上《共识》推荐的饮食品类。
推荐的低FODMAP食物和膳食纤维包括水果类：香蕉、草莓、榴莲、葡萄、葡萄柚、甜瓜、猕猴桃、橘子、百香果、木瓜、硬皮甜瓜、八角茴香、橘柚。注意：若是干果，应食用少量。
蔬菜类：苜蓿、竹笋、豆苗、白菜、胡萝卜、芹菜、佛手、菜心、青豆、莴苣、橄榄、土豆、南瓜、甜红椒、菠菜、西葫芦（黄）、甜土豆、芋头、西红柿、大头菜、甘薯、绿皮西葫芦。
调料类：罗勒、红辣椒、姜、柠檬草、薄荷、欧芹、迷迭香、百里香。
谷物类：无麸质面包或其他谷物食物。大米、燕麦、玉米粥、小米、高粱、藜麦、树薯粉。
奶制品：无乳糖牛奶、燕麦奶、米浆、豆奶、硬质干酪、软质乳酪、无乳糖类酸奶。
冰激凌替代品：果汁冰糕、意大利胶凝冰糕。
黄油替代品：橄榄油。
蜂蜜替代品：糖浆、枫蜜。
益生菌什么情况下适用如何科学使用益生菌
益生菌一般在肠道粘膜损伤、肠道菌群失调时适用。
一那么什么情况下会导致以上情况呢？
1、长期、的情况
2、长期大量使用抗生素
3、存在牛奶蛋白、受
4、生理性肠道不适，如肠绞痛
存在以上情况的宝宝建议服用益生菌1、、的同时，给宝宝服用益生菌
2、建议停服抗生素之后，再开始使用益生菌，以免影响益生菌的效果。
3、牛奶蛋白的宝宝，需根据宝宝的严重程度，遵医嘱更换为深度水解奶粉或者氨基酸那奶粉，连续食用3-6月龄后，才能考虑给宝宝慢慢由氨基酸奶粉到深度水解奶粉再到适度水解奶粉，再转回普通奶粉，这期间是慢慢逐渐过度的。同时可以宝宝使用活性益生菌，建议每种益生菌服用两周左右，才能起到作用。
4、受的宝宝，轻症常规可以补充乳糖酶来调整，如效果不明显就要考虑，更换无乳糖奶粉，并同时使用益生菌。
5、生理性肠道不适的宝宝，好发在4--6月龄之前，常规按照说明书服用益生菌，可以缓解。
有些家长会发现宝宝服用益生菌没有效果，是怎么回事？益生菌是包括很多种的，肠道内也存在很多类型的益生菌，可能现在服用的益生菌并不是宝宝缺失的那一种，所以起不到作用，如果条件允许的话，可以给宝宝做一个肠道菌群检测，看看是哪种菌群的缺失，再遵医嘱针对性的补充。
益生菌服用的注意事项1、建议使用37°以下的水冲泡、开袋即食。以免失去活性
2、不得与抗生素、蒙脱石散等止泻类同服，会影响效果。
3、每种益生菌要足量、且连续使用两周左右，才能起到效。
益生菌可以增强宝宝的力吗
一提起益生菌家长就会感兴趣，似乎益生菌成了孩子不生或少生的“护身符”，就有家长这么问：都说益生菌能增加力，我们能不能多给孩子吃益生菌？
其实，益生菌对建立孩子肠道正常菌群，改善肠道环境、提高力有一些作用，但也没那么神，我们提倡的是孩子肠道菌群平衡，并不是多多益善。
?什么是益生菌？益生菌有哪些主要作用？顾名思义，益生菌就是对人体健康有益的活的微生物，主要包括双岐杆菌、乳酸杆菌等。益生菌主要来源于人体微生态的一些有益的活菌，其主要是针对孩子道的作用机制：
1、促进肠道菌群平衡：首先益生菌能够增加肠道黏膜的致密性，而减少黏膜的通透性，从而有效的阻挡侵入肠道，起到屏障保护作用。同时，益生菌还有竞争性抑制致菌的作用，从而产生物质而杀灭致菌，减少毒素，促进肠蠕动，改善孩子的肠道功能。
2、促进营养物质吸收：益生菌有利于产生乳糖酶，帮助受的孩子消化乳糖，例如乳杆菌可以帮助孩子肠道分解乳糖，增加有益菌生长，可。
3、增强作用：可以激活肠道细胞，提高自身的能力。
4、促进生长发育：有助于促进钙磷铁的吸收，促进孩子生长发育。
?何谓小儿力？益生菌对提高力有多大作用？力是人体的系统，包括细胞、组织和器官。是借助于人体系统对外界各种刺激，做出相应的应答；即反应，当一些原微生物如、或支原体、真菌、立克次体等侵入机体时，机体就会主动的去识别、产生抗体，来抵御这些微生物。与此同时，反应也会引起自身细胞的凋亡、变异，产生一些复合物等，这就是力。我们的力就是人们通常所说的抵抗的能力，当然包括先天性及获得性。
先天性：包括我们人体的自然防疫屏障功能，如、淋巴组织等；还有体内的生物化学成分如胃酸、唾液分泌，再有孩子的喂养途径（母乳喂养）及营养物质中的球蛋白（母乳初乳）。
后天：也就是获得性包括比如、接种、正常的肠道菌群。其中，接种是人为的刺激机体系统，从而达到的作用。
前面我们也介绍了益生菌的作用，它可以为孩子肠道提供一个屏障，在肠道内建立正常的菌群，在一定程度上可以避免（，包括和）、等问题。因此，一般孩子时，我们临床就会启用益生菌来调整肠道微生态环境，纠正。
但是，并不是益生菌多多益善，有什没事就给孩子吃益生菌，如此这样，反而会使得孩子菌群失调，加重。
同时，人的力也不是越高越好，力过高，反而刺激机体发生超敏反应，我们叫自身性。那更麻烦。总之，平衡才是硬道理。
因此，有经验的医生会从获得性的原理告诉家长，孩子的力往往是从生后获得经验而逐渐增强的。
秋天如何提高孩子力？1、做好秋季接种:
秋季是婴幼儿好发的肠道，主要由轮状，因此，入秋后，婴幼儿应该做好秋季轮状疫苗接种，一般在2个月-3岁间婴幼儿，每年秋季入冬前口服轮状疫苗一次。
2、饮食卫生习惯:
轮状自然是通过消化道，从口入，因此，我们家长一定要一人一餐一消毒，孩子的餐具（奶具）要单独放置，哺乳前妈妈要洗手、清洗乳头。
6个月后添加辅食注意循序渐进、由少到多、由一种到多种、由细到粗、由软到硬的原则。
3、注意加减衣服:
秋季气温下降，昼夜温差大，因此，家长注意早晚适当添加衣服，中午气温回升就要注意脱衣服，注意孩子穿衣不要太紧、太厚，好“洋葱式”穿衣，孩子活动多，易出汗，湿衣服凉下来就会。睡觉时注意腹部盖好被子。
4、加强锻炼、增强体质:
孩子小时候需要适当的户外吸收新鲜空气，适当的运动，以适应气候环境变化，这样孩子增强，就会少生。
益生菌可以长期吃吗什么时候吃益生菌
益生菌，可以说是近的“网红”，很多人都在议论和关注着它。并且对益生菌有了更多的想法和购买意识。有关益生菌的知识比较复杂，所以对于普通消费者来说是有些迷惑，好不要随便跟风。
益生菌可以长期吃吗？什么时候吃益生菌？针对益生菌的研究一直不断，而且也会出现新的进展，首先给大家的建议是：在选购“益生菌”的食品时要合理、理性购买和使用。《中国营养学会》益生菌益生元与健康分会也正在着手制定详细的《益生菌与健康专家共识》，而且我国目前发布的益生菌食品管理规定及相关技术规范以不能适应和满足现行的益生菌产业的发展要求，因此大家要明白几点：
首先、益生菌是保健食品，并不能替代，而且也不能长期服用。
婴幼儿、孕产妇、老年人当出现道菌群紊乱、时，能否服用益生菌要咨询专业人士给予建议，患期间，能否服用也要咨询医生。不要自行长期服用，不一定能达到你想要的结果。
其次、益生菌的好吃法：添加到食物中或餐后服用为宜，食用温水冲服，应尽快饮用。
第三、不要盲目跟风服用益生菌，在服用之前要详细查看包装和标签（主要看所含菌种和活菌数的多少、以及是否有保健食品标识），否则，等于白吃。
第四、要懂得合理膳食才是改善和维持健康的为基本的方法，均衡的膳食结构可以改善肠道微生物的结构和功能。所以不要对服用益生菌有依赖心理。
我们可以通过食物科学来补充益生菌：含有益生菌的食品包括：酸奶、开啡尔、泡菜、康普茶、豆豉和味噌等发酵食品，根据发酵乳的定义：酸奶中可存活的乳酸菌活性菌数不少于107CFU/mL。
常见的含有益生元（益生菌的粮草）的食物包括：菊苣、洋葱、大蒜、芦笋、香蕉、番茄、大豆、未精炼的小麦和大麦、未加工的燕麦等。
除了常食以上饮食中含有益生菌和益生元的食物，要有合理饮食和好的生活行为，比如：
（1）多食蔬果、粗粮和其他富含纤维的食物可促进消化，刺激肠蠕动。（如果饮食中膳食纤维摄入太低，会导致双歧杆菌和乳杆菌等有益菌数量降低）
（2）限制饮酒长期大量饮酒会导致常带菌群构成和数量的变化，比如肠道屏障的损害，有害菌的繁殖等。
（3）、乐观心态、减轻压力长期处于紧张压力的状态下，比如、、自闭等都是会改变肠道的结构。破坏肠道微生态平衡的。
（4）吃动平衡、保持健康体重人群肠道菌群多样性低。有害菌富集，菌群的基因表达和代谢会改变。
（5）避免乱使用抗生素抗生素的使用会影响到正常的菌群微生态平衡，同时在使用抗生素时，抗生素会杀死有害菌的同时也会杀死有益菌。所以尽量较少使用抗生素。
参考文献：中国好营养之科学补充益生菌
肠易激综合征是什么
肠易激综合征是一种常见的功能性肠，更是一种世界范围的多发，当人们进食，精神紧张，情绪不好等情况时候，刺激到敏感的结肠，使结肠蠕动加快，就会出现、或者腹部不适，排便过后就会有一定的改善，IBS确切的致机不是非常的明确，但是患这种肠易激综合症的人，肠胃对外界的刺激非常的敏感，频繁的使患者的生活质量受到极大的影响，服用益生菌可以明显的改善症状。
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吃什么食物可以助消化呢
说到养生，想必你听过各种红糖水补、杂粮粥养胃等等各种神奇的方法。
我们会看到各种养生产品，上面写着要补充酵素（酶），补酶的重要性，把酵素（酶）说的天花乱坠，究竟酶到底是什么呢？众所周知，酶作为人体内的催化剂，只有酶存在，人体内才能进行各项化学反应，而消化酶对于消化过程是必需的。
因为它们可以将诸如脂肪，蛋白质和碳水化合物的分子分解为更容易吸收的较小分子，然后，营养素被运输在穿过小肠后进入液，进而为身体的生长和修复提供能量。
消化酶主要有三种类型：
蛋白酶：将蛋白质分解为小肽和氨基酸
脂肪酶：将脂肪分解为三种脂肪酸和甘油分子
淀粉酶：将碳水化合物（如淀粉）分解为简单的糖
当然，在小肠中还会产生乳糖酶、麦芽糖酶和蔗糖酶等等消化酶。
其实，我们人体中有个大大的酶仓库，酶就像一样，会随着年龄的增加而逐步减少，每个人体内的酶都会不断流失，当我们吃高碳水食物时，体内就会消耗大量的酶。
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如果人体无法产生足够的消化酶，食物分子就会无法正确消化，这会导致消化系统，例如症。
而健康的肠道，往往是体质良好的关键，一旦消化系统走上正规，许多慢性，还有系统，甚至情绪都会受到积极影响。
所以，在健康肠道的构建中，尽可能多进食天然消化酶含量高的食物来增加体内的酶，保持身体的酶储存，提高，帮助改善肠道的消化率，是非常重要滴。
那么，可以吃什么来补酶呢？
含有天然消化酶的食物→鳄梨
与其他水果不同，鳄梨的独特之处在于它们的健康脂肪含量高而糖分含量低，它含有消化脂肪酶，这种酶有助于将脂肪分子消化成较小的分子，例如脂肪酸和甘油，使人体更容易吸收。
脂肪酶也是由胰腺产生的，在一项双盲研究中，16位健康志愿者在脂肪餐前摄入了含有280mg抗酸脂肪酶的胶囊或安慰剂（355卡路里，脂肪含量55％），研究发现，在高脂餐后服用脂肪酶补充剂可以帮助消化。
饭后20分钟和30分钟时，脂肪酶条件下的胃饱满程度明显低于安慰剂条件下（p<0.05）。星号表示与安慰剂相比，脂肪酶使胃饱满度显着降低的时间段。
另外，鳄梨还有多酚氧化酶，具有一定的作用，这种酶的表现是让绿色鳄梨在氧气接触下可以发生褐变反应。
→开菲尔发酵酸奶
开菲尔是一种比较浓稠的发酵乳，在牛奶中添加开菲尔“”制成的，这些“”是乳酸菌和乙酸菌的培养物。
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在发酵过程中，会消化牛奶中的天然糖并将其转化为有机酸和二氧化碳，来创造有助于生长的条件，同时也增加了营养，酶和其他有益化合物。
其中包含了许多消化酶，比如脂肪酶、蛋白酶和乳糖酶，这些酶分别分解脂肪，蛋白质和乳糖分子，乳糖是牛奶中的一种糖，通常不容易消化，一项研究发现，开菲尔改善了症患者的乳糖消化能力。
实际上，很多人都有症，症是身体无法消化乳制品中的糖，摄入乳糖后会出现抽筋、和的症状。
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在一项小型研究中，对15位症患者在餐后每小时进行监测氢排泄和症症状，研究发现，相对于牛奶，开菲尔酸奶将肠胃的严重程度降低了54％-71％。
另一项研究发现，每天摄入6.7盎司（200毫升）开菲尔持续6周，可以减少指标（这是导致和症等慢性的指标）。
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开菲尔还有助于增强骨骼健康，一项研究研究了开菲尔对40名症患者的影响（症的特征是骨骼疏松多孔），六个月后，与对照组相比，食用开菲尔组的骨矿物质密度得到了改善。
→泡菜
泡菜是韩国受欢迎的小菜，通常用白菜、萝卜等其他发酵的蔬菜制成，泡菜含有芽孢杆菌属的，会产生蛋白酶、脂肪酶和淀粉酶，可以缓解降低抵抗。
我们都知道，负责将葡萄糖从液传输到细胞，当长时间维持高水平的时，会导致高和抵抗。
在一项研究中，有21位患有的人食用新鲜或发酵的泡菜长达8周，在研究结束时，新鲜和发酵泡菜组中，糖耐量得到改善的参与者分别为9.5％和33.3％，食用发酵泡菜的人的抵抗、和体重都出现下降。
在另一项研究中，人们接受了为期7天的高含量或低含量泡菜的饮食，研究发现泡菜的摄入量越高，、低密度脂蛋白（LDL）-C的下降幅度更大。
→酸菜
酸菜是另一种受欢迎的调味品，由切碎的白菜发酵而成，有明显的酸味，它热量低，含有膳食纤维、维生素C和维生素K。
它还含有大量的叶黄素和玉米黄质，这两种剂有助于促进眼睛健康并降低患眼的风险，也对症的有一定的作用。
为了使健康益处大化，应该选择没有经过巴氏杀菌的酸菜，因为高温下的巴氏杀菌会杀死有益，使酸菜的消化酶失活。
许多研究表明，食用益生菌可以缓解健康成年人以及患有IBS、克罗恩和溃疡性结的人的、、和胃痛等症状。
→丹贝
丹贝（Tempeh）是一种发源于印尼爪哇的发酵食品，又名天培、天贝，由发酵的大豆制成的白色饼状食品。
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除了益生菌含量高，丹贝还富含许多可以改善健康的营养，例如，含有可以充当剂。
此外，一项研究发现，丹贝中的某些植物化合物可以充当剂，帮助减少的积累，减少慢性的患风险。
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丹贝（Tempeh）是素食主义者和食肉者，这种高蛋白的肉替代品结实又耐嚼，可以在添加到菜肴中进行烘烤、蒸制或炒制。
在爪哇，传统上通常将丹贝切成薄片，然后用大蒜、香菜、姜黄、盐和水的混合物腌制，然后油炸，并搭配桑巴尔乌尔克辣椒酱。
→纳豆
纳豆是传统日本料理中的主要益生菌食品，就像我们中国的豆豉一样，也是由发酵大豆制成的，纳豆具有很不错的风味和滑爽的质地。
纳豆可以帮助消化，促进规律性排便和减轻，纳豆还富含维生素K，这与钙的代谢有关，对骨骼健康具有重要作用。
在一项针对944位女性的研究中，纳豆摄入量与绝经后女性的骨质流失减少有关，它通过甲萘醌7或利用异黄酮的作用来帮助绝经后骨质流失。
纳豆的发酵还产生一种称为纳豆激酶的酶，在12个人中进行的一项研究表明，补充纳豆激酶有助于降低并帮助溶解块，可以使收缩压和舒张压降低5.5和2.84mmHg。
→康普茶
康普茶是一种发酵的茶，它是由红茶或绿茶发酵制成，具有促进健康的功效。
一项动物研究表明，饮用康普茶可以帮助毒性和因接触有害化学物质而引起的损害。
与红茶相比，康普茶能更好地抑制浆和胰腺中的α-淀粉酶和脂肪酶活性，能更好地抑制升高，有助于降低，甘油三酸酯和低密度脂蛋白。
还有一些小规模的研究发现，康普茶可以帮助诱导细胞死亡并阻止细胞扩散。
尽管当前的大多数动物和试管研究发现它的好处，但还需要进一步的研究来确定康普茶如何影响人类。
→味噌
味噌是日本料理中常见的调味料，由浓稠的用大豆和盐和曲霉发酵剂发酵而成的糊状物，发酵剂包含米曲霉真菌，它与豆类通过真菌繁殖而制得的东北大酱、豆瓣酱、黄豆酱、豆豉等很相似。
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味噌既可以做成汤品，又能与肉类烹煮成菜，还能做成火锅的汤底，日本人的长寿，可能与经常食用味噌有关哦。
味噌中蛋白质含量高、还有脂肪以及铁、钙、锌、维生素B1、B2和尼克酸等营养物质，对健康有利，天气转凉时喝味噌汤还可以暖身醒胃。
除了益生菌含量高以外，多项研究还发现许多与味噌有关的益处。
在一项包括21,852名女性的前瞻性队列研究中发现，经藏摄入味噌汤与乳腺风险降低有关。
味噌还可以帮助降低并保护健康，在一项在大鼠中进行的研究发现，长期食用味噌汤有助于降低。
在超过40,000人中进行的另一项研究表明，味噌汤的摄入量越高，中风的风险越低。
→益生菌酸奶
很多人受，但是把牛奶发酵成酸奶后，喝了却很快吸收，而且没有任何不适。
其实，酸奶就是由发酵过的牛奶制成的，它富含钙、钾、磷、核黄素和维生素B12等等重要营养素，它与多种健康益处有关。
在一项涉及702名参与者的14项随机安慰剂对照试验的荟萃分析显示，与安慰剂相比，益生菌发酵乳可以使收缩压和扩张压分别降低3-10mmHg，分析表明，益生菌发酵乳在高前期和高受试者中具有降低（BP）的作用。
另一项研究发现，女性酸奶摄入量每增加一个单位，症的风险降低39％，男性患症的风险降低了52％，酸奶摄入量的增加与老年人骨骼矿物质密度和身体机能的改善有关。
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此外，酸奶还可以帮助控制腰围、降低体重、减少体内脂肪，但需要注意的是，应该选择含有活菌的酸奶而不要选择过度加工的酸奶，因为有益会在加工过程中被杀死，还要尽量选择无糖酸奶。
→姜
生姜作为一种知名调料，已有数千年的历史，可以恶心和，实际上姜的健康益处，主要归功于它的消化酶。
咖喱和生姜中，含有少量姜黄素，它是一种蛋白酶，可以促进蛋白质的消化。
姜黄粉加牛奶，再加入少许黑胡椒粉就成了著名的黄金奶，还可以把姜黄粉和胡椒粉一起用来做咖喱（姜黄粉单独食用很难被身体吸收，和黑胡椒粉一起就可以强化吸收率高达400%）。
一项动物研究发现，香料（包括姜黄素、辣椒素、胡椒碱）有助于增加人体自身消化酶（如淀粉酶、脂肪酶、胰蛋白酶）的产生。
对健康成年人和者的研究发现，生姜可以加速志愿者的胃排空，并刺激肛门收缩，来帮助食物更快地通过胃移动。
→苹果醋
苹果醋的口感有点酸，是由苹果经微生物发酵制造而成，苹果醋含有果胶、维他命、矿物质及酶。
它的酸性成分能杀灭菌，增强人体的和抗能力，改善消化系统。
调节，缓解咽喉肿痛，具有明显降低和功能，对和痛风也有一定的疗效，苹果醋还可以提高的敏感性，帮助稳定。
一项研究发现，苹果醋中的醋酸能疏通软化，帮助老鼠降低水平。
图片来自YouTube视频截图
而国内售卖的很多苹果醋，很少是纯苹果发酵的产品，大多是拿谷物醋精来混杂，甚至根本不含苹果醋，里面还加了很多糖。
记住，纯的苹果醋是很酸的，没有甜味的。
质量较好的苹果醋酿造时间较长（可长达6-10个月），在选购苹果醋时，除了留意标签外，还要留意醋的颜色和状态，合成醋的液体透明无色，摇动后泡沫瞬间消失。
天然酿造醋的液体呈浅褐色或淡黄色，摇动后出现泡沫，不容易消失，有一定的粘稠性，内见丝状沉淀，卖相不太好。
其实沉淀物是发酵所用的酵母菌，称为Mother，还有完全没有分解的果胶等，完全不影响饮用，而且营养丰富，非常健康。
一定要说的是，伤害导致肠胃不适，影响消化的是谷物、还有某些蔬菜、一些难吸收的短链碳水化合物（FODMAP），很多降酸药等胃药对胃也有很大的伤害。
很多老人肠胃不好，就是因为长期吃粗粮，吃谷物，而很多人纯肉饮食之后，困扰多年的肠道应激综合征（IBS）都改善了。
这篇文章，我们主要介绍，消化酶的主要性，它可以帮助人体更快更好的消化食物，吸收微量营养素，更好的为人体提供能量。
我们很多人，特别是老人，长期因为消化不好，导致营养不良，肠胃不好，全身性的各种问题。
发酵食物中含有大量的益生菌，这些微生物群，可以有效保护消化道，免受包括大肠杆菌，沙门氏菌在内的有害菌群的侵扰.
它们可以从整体上优化肠道菌群，改善肠道健康。
补充酶好的方式就是通过饮食，在日常生活中，可以多吃上面这些食物，可以增加肠道中的有益菌，因为你吃的发酵食物越多，肠道的有益菌就越多，就可以保持肠道健康，进而保持大脑健康。
孩子什么时候补充益生菌比较合适
目前只有很有限的证据显示，某些益生菌对于急性性、抗生素相关有一定的作用，但证据质量并不高。其它还未发现有什么好处，我们不应该把益生菌当作“补品”来吃，益生菌不是万能的。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
