吃益生菌注意什么时候(如何正确选择和食用益生菌？)
为什么要吃益生菌？
益生菌是一种能够在人体肠道内生长繁殖的菌群，其中有些菌群可以促进肠道健康，有些可以产生消化酶，有些则可以转化物质，为人体提供营养。当肠道内菌群失衡时，便容易引发身体不适，益生菌就会起到一定的调节作用。
此外，现代生活中常常易受到各种压力和环境污染，使消化系统需要额外的支持，并能使消化系统养护得更好，使营养成分的吸收更好，从而保证人体健康。
如何正确选择益生菌？
市场上的益生菌品种繁多，可以通过以下几种方式来正确选择：
选择常用的益生菌种类
乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、链球菌和嗜酸乳杆菌等是比较常用的益生菌种类，其中乳酸菌是广泛使用的菌种。尤其是Lactobacillus rhamnosus GG，在国外已经成为较为重要且广泛应用的益生菌菌株。
选择针对具体问题的益生菌
针对不同的人群，选择相应的益生菌可以有更好的效果。例如，长期服用抗生素的人可以选择能缓解肠道损伤的益生菌品种，如双歧杆菌属于的双歧杆菌属。而对于需要增强力的人可以选择嗜酸乳杆菌，有助于提高身体的力。
选择有效的益生菌品牌
不同品牌生产的益生菌菌株有所不同。在选择时，可以参考相关机构公布的相关数据，或参考消费者的评价。
如何正确食用益生菌？
益生菌虽然有很多好处，但是在食用过程中也需要注意一些细节问题：
选择合适的剂型
益生菌有口服、咀嚼片、饮片、胶囊、粉剂等多种不同的剂型，其中口服液和胶囊是常用的。对于进食困难的人，可以选择利于吞咽的胶囊。对于喜欢喝饮料或者奶制品的人，可以选择饮片和粉剂。
遵循剂量依赖原则
益生菌的效果受到剂量的限制，建议在使用前先了解产品的说明书，根据个人的状况和建议用量来服用益生菌。
合理选择时机
不同的益生菌菌株，其生长繁殖能力、代谢物产生需求等均有所不同。因此，在选择食用时应注意选择针对特定时机和目的的益生菌品种。
注意保质期
使用过期或保存不当的益生菌不能达到预期的效果，并有引起肠胃不适的风险。购买益生菌产品时应注意品牌、厂家和保质期等信息。
总结
随着人们生活水平、营养健康意识的提高，越来越多的人开始关注自己的肠道健康，益生菌也逐渐成为人们获取肠道健康的选择。选择适合自己的益生菌品种，合理的剂量和时机都有利于达到佳效果。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
