孕早期肚胀吃什么益生菌(孕早期如何消除肚胀？益生菌来帮忙！)
孕早期肚胀原因
在孕早期，肚子会感到异常的和膨胀感，这是因为孕妇的消化系统在怀孕初期就开始经历各种变化，以适应胎儿发育带来的负荷。此外，荷尔蒙分泌的变化也会导致肠道的运动减慢，使得消化物通过肠道的速度减缓。
这种肚子感往往会带来不适和感，会影响到孕妇的情绪和精神状态。因此，消除孕早期肚胀是很重要的。
益生菌有助于消除肚胀
益生菌是一种活性菌，可以在人体内繁殖并维持肠道微生物群的平衡。通过进食富含益生菌的食物或补充益生菌制剂，可以提高肠道内有益微生物的数目，形成肠道菌群的优势菌群，从而维持肠道的健康。
研究表明，孕妇进食富含益生菌的食物或补充益生菌制剂，可以改善孕早期肠道微生物群落的组成，减轻肠道气体堆积和症状。同时，益生菌也有助于调节系统和消化系统的功能，提高孕妇的整体健康状况。
孕期应该进食哪些富含益生菌的食物
1. 酸奶
酸奶是一种富含益生菌和蛋白质的食物，其中的乳酸菌可以发酵乳糖并产生有益微生物。如果选择市售的酸奶，建议选择添加了保健菌的酸奶，或者自己在家里自制酸奶。酸奶可以每天食用约一杯，有助于改善肠道健康。
2. 豆制品
豆制品中含有膳食纤维和植物蛋白质，可以为肠道微生物提供可发酵物质。豆腐、豆浆、豆腐干、豆芽等都是不错的选择，但是要注意不要过量摄入，否则容易影响消化吸收。
3. 青菜
青菜富含维生素和矿物质，同时也是一种富含膳食纤维的蔬菜。青菜可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余气体，缓解肚子的不适感。
如何选择益生菌制剂
在孕早期，许多孕妇可能会选择通过食物或补充益生菌制剂来摄入益生菌。当选择益生菌制剂时，应该注意以下几点：
1. 选择口服益生菌，而不是肠内注射。肠内注射可能会产生不必要的和并发症。
2. 选择有证书的制剂。目前市面上出现了很多益生菌制剂，但是并不是所有的制剂都是有用的。孕妇应该选择那些有经过认证的制剂，从可信渠道购买。
3. 选择适合自己的益生菌制剂。根据个人特点和需求，选择适合自己的益生菌制剂，可以充分发挥益生菌的作用。
小结
孕早期肚子是常见的症状，通常可以通过进食富含益生菌的食物或补充益生菌制剂来消除。富含益生菌的食物包括酸奶、豆制品、青菜等，孕妇可以根据个人喜好选择适合自己的食物。在选择益生菌制剂时，孕妇应该注意选择有证书的制剂，并根据个人需求选择适合自己的制剂。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
