常常拉肚子吃什么益生菌(解决腹泻问题，这些益生菌能帮你！)

常常拉肚子吃什么益生菌(解决问题，这些益生菌能帮你！)

是一种症状，也叫。常常有肚子咕噜咕噜的声音，同时伴随着肚子疼和排泄物偏稀的情况。可能由各种原因引起，例如食物中毒、菌、医药副作用、艾滋、肠易激综合症等。带来的不仅仅是肚子的痛苦，还可能引起失水、电解质紊乱等问题。因此，应该得到及时的。一种值得推荐的方法是摄入益生菌。

什么是益生菌

益生菌是指通过正常消化吸收后，对人体健康有益的微生物。这些微生物或者来自食物或者自身菌群中，主要分为乳酸菌和双歧杆菌等。这些微生物在人体内可以通过调节宿主肠道菌落、增强肠道粘膜屏障功能、抑制有害酶和等作用来维护肠道健康。通过摄入益生菌可有效改善肠道菌群失调等引起的问题。

常见的益生菌

乳酸菌和双歧杆菌是两类常见的益生菌。

一种常见的乳酸菌是嗜酸乳杆菌，它可以产生有益的酸性代谢产物，这些代谢产物可以抑制大肠杆菌等有害菌的生长，维持肠道菌群平衡。另外，嗜酸乳杆菌还可以促进钙吸收、增强肠道黏膜屏障功能，减少肠道等。

双歧杆菌是另外一种常见的益生菌，它可以抑制有害菌的生长，增强肠道黏膜屏障功能，改善症等肠道问题。双歧杆菌还可以增强人体力，等上道。

哪些食物含有益生菌

摄入含有益生菌的食品是改善肠道菌群平衡、缓解简单的方式之一。

乳酸菌制品，例如酸奶、酸奶饮料和乳酸菌奶酪等都是含有乳酸菌的食物，这些发酵的乳制品能够提供丰富的营养物质和天然的益生菌。

酸黄瓜和酸菜等泡菜也是一种好的选择，这些食品中还含有纤维素、维生素和矿物质等营养物质。

其他含有益生菌的食品还有发酵食品、发酵豆腐和腌制食品等。

益生菌的补充

如果你的属于习惯性，或者食物中毒等引起的情况，以上讲述的吃含有益生菌的食物可能不能解决问题。这个时候，补充乳杆菌等益生菌就成为一种很好的选择，益生菌补充可以有多种方式，例如粉剂、胶囊和甜饼干等等，选择的时候需要注意是否符合自己的需求，是否适合自己的身体。

在补充益生菌时，需要根据医生的建议，选择适当的益生菌和剂量。在补充过程中要注意控制饮食，避免食用刺激性、高脂肪、高糖等食物。此外，对于长期的肠道问题，还需要结合其他方法，进行全面。

总结

带来的痛苦让人很难受，但摄入含有益生菌的食物和益生菌补充可以帮助缓解症状。如果你长期面对问题，一定要及时去医院进行检查，寻求佳方案，让自己可以健康的活动。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。