常用的益生菌包括什么(常用益生菌有哪些？益生菌种类详解！)

常用益生菌包括什么？

益生菌是指对人体健康有益的菌群，主要生长于人体的肠道，并能够发挥重要的生理作用。在日常饮食中，常用的益生菌品种有以下几种：

乳酸菌

乳酸菌是一类广泛应用于乳制品及低酒精度饮品中的益生菌，常用且熟知的乳酸菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳酸球菌等。乳酸菌中常用的嗜酸乳杆菌，是一类关键的肠道益菌，能够抑制有害菌的生长，并维护肠道菌群的平衡。此外，乳酸菌还有调节系统、促进营养吸收等作用。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种在肠道中极其常见的益生菌，常见于人体的小肠和大肠。双歧杆菌不仅能够合成酸性物质，还可以产生一些物质，抑制有害的生长，同时还能调节肠道的PH值，维护肠道内微生态的平衡。

Bifidobacterium

Bifidobacterium是另一种常见的肠道益生菌，也是维持肠道健康的重要菌种之一。Bifidobacterium能够刺激肠黏膜的防御系统，并抑制一些有害的生长，防止它们对肠道的损害。此外，Bifidobacterium还能够转化一些未被消化的食物，促进肠道内微生物的代谢活动，对提高肠道力有一定的作用。

酵母菌

酵母菌虽然不是典型的益生菌，但常常被用作肠道菌群调节的一种方式。酵母菌是一类单细胞真菌，它在人体肠道中的自然栖息量较低，但是在食品中的应用较广泛，如发酵面包、酸奶等。酵母菌有调节肠道微生物群的平衡、维护肠道健康的作用。

总结

以上就是常用的益生菌品种，每种菌群都有其独特的生理作用，可以在增强人体力、解决肠胃问题、促进营养吸收等方面发挥作用。因此，适量摄取益生菌是维护身体健康的重要措施之一。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。