孕妈吃什么益生菌好吸收(孕期适合补充的益生菌有哪些？)

孕妈吃什么益生菌好吸收

益生菌是一种益生元，其实就是有益的，可以帮助人体维持肠道菌群平衡。对于孕妈来说，适当补充益生菌有助于增强力，孕期，促进孕妇身体健康。但是，有很多种益生菌，不同种类的益生菌对人体的作用也不尽相同。那么，孕妈应该吃哪些真正适合自己吸收的益生菌呢？

孕期适合补充的益生菌有哪些？

常见的益生菌有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。但是，三种菌群的种类繁多，品质参差不齐，孕妇不能盲目补充。下面介绍几种孕期适合补充的益生菌。

妊娠双歧杆菌

妊娠双歧杆菌是一种婴幼儿肠道菌群常见的益生菌，它主要存在于母乳中，并且对肠道有良好的附着性。适当补充妊娠双歧杆菌，可以帮助孕妇抵御致菌的侵袭，增强自身力。此外，妊娠双歧杆菌还有助于促进孕妇肠胃道蠕动，改善孕期的情况。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌广泛存在于乳制品中，是一种重要的益生菌。嗜酸乳杆菌具有抑制有害生长的作用，并且能够减轻孕妇身体反应，改善孕期、荨麻疹、等症状。

乳酸菌

乳酸菌是一种产生乳酸的，常见于酸奶、乳酸饮料等食品中。乳酸菌可以促进食物消化吸收，增强肠道屏障功能，改善肠道环境。此外，乳酸菌还有助于调节孕妇情绪，缓解孕期情绪波动。

总结

孕期适当补充益生菌，可以促进孕妇身体健康，增强自身力，但是也不能盲目补充。孕妇应该根据自身身体状况和饮食习惯选择适合自己的益生菌种类和品牌。同时，补充益生菌还应该遵循稳步有序的原则，避免过量摄入，也不要长期服用同一种益生菌，以免肠道失去平衡。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。