常年便秘吃什么益生菌推荐(10种益生菌推荐，有效缓解常年便秘问题)
常年的原因
常年一般是由于饮食习惯不良或者生活作息不规律导致的。人体内肠道需要充足的水分来保持排便的正常进行，但是我们平日饮食中摄入的糖类和脂类过多，缺少纤维质和水分，使得肠道食物在排泄的过程中难以通过肠壁、排出体外，形成状态。
益生菌的作用
益生菌是一种有益，可以放在肠道中帮助人体摄取营养，防止身体内部的有害侵入。在对抗方面，益生菌可以帮助人类正常消化，排除多余的毒素和废物。此外，益生菌还可以帮助肠道更好地吸收水分，有助于软化粪便，缓解症状。
常见的益生菌
现在市场上有不少品牌的益生菌，而且种类也非常多。以下是一些常见的益生菌种类：
- 双歧杆菌（lactobacillus acidophilus）
- 果胶梭菌（Bifidobacterium lactis）
- 嗜热链球菌（streptococcus thermophilus）
- 乳酸杆菌（lactobacillus rhamnosus）
- 银杏叶乳杆菌（Ginkgo biloba lactobacillus）
- 斯特普菌（Staphylococcus protease）
- 葡聚糖梭菌（Bacillus coagulans）
- 餐饮杆菌（Enterococcus faecium）
- 钙链球菌（Streptococcus thermophilus）
- 口腔嗜酸杆菌（Lactobacillus salivarius）
常年吃什么益生菌推荐
考虑到现在市场上益生菌的选择非常广泛，建议在平时平衡饮食、增加纤维摄入的同时，可以选择以下较为常见、且效果良好的益生菌品牌：
1.瑞典昆德森双歧杆菌
瑞典昆德森双歧杆菌是来自北欧国家的一种保健益生菌，其功能对人体有很多好处，如增强体质、等。此外，它也具有较好的调节消化系统功能的作用，能够帮助人类缓解的症状。瑞典昆德森双歧杆菌不含色素、无添加剂、无麸质。
2.九制菌双歧杆菌
九制菌双歧杆菌是由九种不同的益生菌混合制成的，它能够促进人体内的肠道微生物种类多样化，增强力，。此外，九制菌双歧杆菌也可以促进人体内消化系统的正常功能，缓解。
3.棕戟玄参乳杆菌
棕戟玄参乳杆菌是一种有较好的调节肠内环境的功能，能够帮助人类消除肚子、等症状，缓解。此外，棕戟玄参乳杆菌还可以帮助人类延缓、促进健康。
4.生命之树乳酸杆菌
生命之树乳酸杆菌是一款很受欢迎的益生菌品牌，它分为三种类型，每一种类型都有不同的功效。生命之树乳酸菌可以帮助人类消化、减轻胸口闷、缓解等症状。
5.华克菌群三联菌片
华克菌群三联菌片是由多种益生菌混合制成的，它的功能主要是提高人体的系统、调节消化系统、增强肠道的数量，缓解的症状等。
6.博蕾天然乳酸菌
博蕾天然乳酸菌是一种针对女性的益生菌品牌，它由多种益生菌混合制成，对调节女性、加强肠道健康等方面都有良好的效果，能够缓解女性的问题。
7.医美菌助益沙棘酵母菌底物
医美菌助益沙棘酵母菌底物是由沙棘、酵母菌和其他益生菌制成的一种混合物，其功效在提高人体力、促进胃部功能、缓解等方面都有很好的表现。
8.南京农业大学益生菌
南京农业大学益生菌是由南京农业大学研制成功的一种益生菌。它的主要特点是成分比较纯天然，没有人工添加物质，不含任何化学成分，对人体健康特别有益。同时，南京农业大学益生菌也有促进排便、缓解的效果。
9.日本三池製藥大腸桿菌Nissle 1917
日本三池製藥大腸桿菌Nissle 1917是日本比较著名的一种益生菌，它可以促进人体肠道的健康，增加肠道微生物的数量，增强人体力等。同时，日本三池製藥大腸桿菌Nissle 1917也可以帮助缓解的症状。
10.台湾益生菌-4号
台湾益生菌-4号是一种来源于台湾的益生菌品牌。此菌株经过多年的临床实践，被证明能够改变人类道内部的菌群结构，增加肠道微生物的数量，提高人体力，缓解症状。
总结
以上这些益生菌品牌都是市面上比较常见的，同时对缓解问题也具有较好的效果，不过需要注意的是，不同人群对不同类型的益生菌都会有不同的需求，如果在挑选益生菌品牌时，建议根据自身情况和需求，进行个性化的选择和使用。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
