成人能用的益生菌有哪些(10款适合成人食用的益生菌推荐，谁说益生菌只是孩子们的专利？)

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是益生菌中常见的一种，在肠道内能有效繁殖，调节肠道菌群平衡，促进力提升。市面上常见的双歧杆菌产品有BioGaia、乐信、创可贴等。

2. 乳酸菌

乳酸菌可以改善肠道环境，降低肠道PH值，促进营养吸收，提高身体力。常见的乳酸菌产品有优酪乳、蒙牛酸酸乳等。

3. 可可酸菌

可可酸菌具有、抗的作用，可以改善肠道菌群，增强力。市面上常见的可可酸菌产品有乐信、君门等。

4. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌可以抑制害菌的生长，促进营养吸收，改善肠道环境。常见的嗜酸乳杆菌产品有嗜酸乳杆菌益生菌素等。

5. 双歧杆菌、嗜酸乳杆菌联合菌株

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合起来具有更好的调节肠道菌群平衡、增强力的作用。常见的双歧杆菌、嗜酸乳杆菌联合菌株产品有雅培双歧杆菌、婴儿益生菌等。

6. 发酵乳杆菌

发酵乳杆菌具有、和降等作用，可以促进肠道蠕动，改善；提高力，。常见的发酵乳杆菌产品有益生元、安利发酵乳等。

7. 枸杞菌

枸杞菌是一种益生菌，可以促进肠道菌群平衡，增强力，调节、降，还具有润、明目等作用。常见的枸杞菌产品有爱立信、淘宝虫草堂等。

8. 乳链球菌

乳链球菌能够降低肠道的反应，改善肠道环境，调节肠道菌群，提高身体力。常见的乳链球菌产品有益生菌素、雅培乳链球菌等。

9. 短双歧杆菌

短双歧杆菌具有促进肠道蠕动、增强肠道黏膜屏障、抑制原菌等作用，可以调节肠道菌群平衡，增强身体力。常见的短双歧杆菌产品有婴儿益生菌等。

10. 酵母菌

酵母菌可以促进营养吸收，调节肠道菌群，提高力。有益于、、牙龈出等。常见的酵母菌产品有酵母片、酵母饮料等。

以上就是适合成人食用的益生菌推荐，可以根据个人情况选用，但请务必选择质量有保障的产品。除此之外，不良生活习惯也会影响肠道菌群健康，饮食保持清淡、多吃蔬果，多参加运动也有利于肠道健康。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。