成人益生菌不能常用(成人益生菌不宜过度使用，怎样科学添加才能获得最佳效果？)

为何成人益生菌不能常用？

近来，随着益生菌的普及，成人益生菌在市面上也越来越常见。尽管益生菌虽然具有很多的好处，但是成人益生菌并非每个人都需要食用。虽然成人益生菌对于、缓解、保护大肠黏膜、提高力来说都有一定的好处，但是如果常用而不加限制，其副作用和危害也是不容忽视的。因此，需要客观看待成人益生菌的重要性并且要恰当科学地添加。

益生菌并非吃得越多越好

成年人食用益生菌不能过度，应该在适量和经济可行的情况下添加。因为益生菌仅仅是一种菌类，如果长期过量吃多会对肠道菌群的平衡造成负面的影响。可能会导致肠道内菌群失衡，增生不正常菌群，导致、、、胃等肠胃的产生，并进一步危及身体健康。

合理添加，获得佳益处

科学家建议：如果想要获得益生菌的佳效果，好是通过食物添加的方式来达到。如优酪乳、酸奶、发酵豆腐等自然发酵的食物。又或者是食用富含膳食纤维的水果和蔬菜。因为食物本身含有的优秀营养成分可以增强益生菌的生长，促进它们的繁殖。在实际生活中，如果需要通过益生菌的添加来进行调节，好还是在食医师的指导下采用科学合理的方式进行添加，避免不必要的伤害和浪费。

怎么样科学添加成人益生菌？

如果需要通过添加的方式来吃成人益生菌，那么就需要根据自身的情况来进行添加。如，有一些人的肠道菌群比较单一，缺乏某些类型的益生菌，这些人好根据医生的建议进行定向添加。根据每个人的体质、肠道菌群的特点、存在的症状以及口味偏好等个体差异因素来确定佳的添加量。一般而言，如果要口服益生菌，每天一粒左右的量就足够了。

结论

成人益生菌不宜过度使用，其添加量应该根据实际情况进行合理的设置。如果是通过食物来摄取益生菌，则可以多食用发酵类食品，或者注重摄入富含膳食纤维的食物。在必要的时候，可以通过一定量的口服益生菌来实现人体多样化肠道菌群的调节。但是，盲目的或超量地食用成人益生菌并非正确的做法，需格外注意这一点。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。