什么水果蔬菜里有益生菌(益生菌富含的水果蔬菜有哪些？)

益生菌简介

益生菌是指人体内存在的对人类有益的微生物群落，它们可以帮助人体消化、吸收营养，维持肠道菌群平衡，和防御等。人们日常饮食中富含益生菌的食物，就能够帮助身体吸收更多的益生菌。

富含益生菌的水果

水果中富含益生菌的种类并不是很多，常见的有以下几种。

酸奶浆果杯

这款果杯通常使用的材料包括天然酸奶、草莓、蓝莓、黑莓等，其中酸奶是一种含有乳酸菌的乳制品，具有调节肠道、增强力的功效，而浆果中的多酚类物质则可以提高肠道菌群的丰富性和均衡性，达到更好的益生菌作用。

番荔枝

番荔枝是一种紫色的热带水果，果肉含有大量的可溶性纤维和多酚类物质，在促进蠕动、增强肠黏膜屏障和调节菌群等方面具有不错的益生菌作用。

香蕉

香蕉中的益生元可以帮助肠道菌群生长，并促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素和垃圾，等肠道问题。

富含益生菌的蔬菜

蔬菜中富含益生菌的种类也比较有限，常见的有以下几种。

酸菜

酸菜是一种常见的发酵食品，含有较多的乳酸菌和膳食纤维，可以促进肠道健康和增强力，、等肠道问题。

芹菜

芹菜富含多种维生素和纤维素，其中一种被称为赖氨酸的物质具有很好的益生菌作用，这种物质可以通过提高肠道酸度、促进微生物发酵等方式增加肠道益生菌数量。

豆芽

豆芽是种质地脆嫩、口感清新的蔬菜，富含丰富的维生素、矿物质和植物蛋白，常食可促进肠道蠕动, 增加益生菌数量。

结语

以上介绍的水果蔬菜中含有较多的益生菌成分，但不是所有的水果和蔬菜都有富含益生菌的作用。

因此，我们应该在日常饮食中注意摄取这些富含益生菌的水果和蔬菜，促进肠道健康。同时，需注意多样化饮食，保证摄入各种营养素，达到全面健康的效果。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。