益生菌可以什么时候吃最好(最佳时间吃益生菌是什么时候？)

什么时候吃益生菌好？

益生菌是一种可以帮助我们维持肠道健康的微生物，能够增加肠道内有益菌的数量，改善肠道菌群的构成，有利于促进消化吸收，增强力等。那么，什么时候吃益生菌好呢？

佳时间为早上空腹

很多人会在早晨醒来时先喝一杯水或者喝杯茶或咖啡，但如果你是一个养生达人，那么你可以考虑开始喝益生菌。益生菌可以在早上空腹的时候吃，这样有助于更好地吸收益生菌并将其分配到身体各个部位。早上空腹的时候，肠道是清空的，没有任何食物和胃酸干扰，如果在这个时候摄入益生菌，有效成分能够更好地发挥作用，增强肠道菌群的优势菌数量。

饭前半小时

当然，你也可以在进餐前30分钟吃益生菌。在进餐前30分钟食用益生菌，则可达到促进，增加饱腹感，进而减少食量的效果。益生菌还可以改善消化系统的功能，当我们吃下餐前的益生菌，会使胃内的菌群更加平衡，消化酶也能被激发出来，促使身体更好的消化食物，减少负担。

饭后1-2小时

如果你在工作忙碌的时候没办法按照早上和饭前的时段吃益生菌，那么在饭后1-2小时的时间内也是可以的。在进餐后一到两个小时之后吃益生菌，能在稳定的酸碱状态中进行肠道的平衡，重构肠道菌群的构成，有益于肠道健康。

总结

总之，佳时间吃益生菌是在早上空腹或饭前半小时，因为此时胃部没有食物或胃酸干扰，益生菌的有效成分能够更好地发挥作用。如果这两个时段你无法满足，那么在饭后1-2小时吃益生菌也是可行的。需要特别注意的是，不要与温度过高的饮料或食物一同食用，否则温度会杀死益生菌降低补充效果。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。