20亿益生菌够吗(20亿个益生菌，足够吗？)

20亿益生菌够吗？

益生菌是一种对人体健康非常有益的微生物，在人们的肠道中起着重要的作用。它们可以增强肠道力，肠胃道、调节肠道菌群平衡等。那么，我们日常饮食中一次摄入20亿益生菌够吗？答案是肯定的。

益生菌和肠道菌群的关系

肠道是人体大的器官，其中大约有100万亿个微生物。这些微生物是人体的好帮手，参与了人体的很多重要过程。而益生菌是肠道菌群中的一种重要成员，它们能够和其他微生物一起维持肠内菌群平衡，消除原菌，保障身体健康。

20亿益生菌的摄入量

益生菌摄入量的标准并没有一个固定的数字，因为个人的生理状况、年龄、体重、食物种类等因素都会影响到益生菌的吸收效果。但是一般情况下，每日50-100亿CFU的益生菌摄入量是较为合适的。而一次摄入20亿CFU 的益生菌，对于人体来说并不算很多，因为大部分益生菌都会在肠道内繁殖，保证菌群的平衡。

如何摄入益生菌

益生菌可以通过饮食摄入和口服益生菌制剂两种方式得到。饮食中含有大量益生菌的食物，如酸奶、发酵豆腐、酸菜等，都可以摄入丰富的益生菌。而口服益生菌制剂，如益生元、乳酸菌等，则可以直接补充人体肠道内的益生菌数量，从而起到促进肠道健康的作用。

益生菌的食用注意事项

虽然益生菌对人体有很多好处，但是在食用益生菌制品时还是要注意一些问题。首先，在选购益生菌制品时，一定要选择正规的品牌和来源，以免吃到假冒伪劣产品。其次，益生菌制品中含有活菌，容易受到温度、光线等因素的影响而失去活力，所以应该储存在低温、干燥、阴凉的地方。后，虽然益生菌有益健康，但不代表可以随意过量食用，因为过多的摄入会引起肠胃道不适，甚至引发肠胃道。

结语

总之，20亿益生菌对人体来说并不算过量，每日合理的益生菌摄入量有助于维持肠道功能，促进身体健康。不过，食用益生菌还需注意食物的选择和储存方式，以免影响吸收效果。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。