益生菌坚果怎么制作的呢(健康零食｜自制益生菌坚果)

了解益生菌和坚果的好处

益生菌是一种健康的微生物，可维持肠道菌群的平衡，加强功能和消化系统。而坚果含有丰富的维生素，矿物质和健康脂肪，是一种营养丰富的零食。将两者结合起来，制作成益生菌坚果，是一种健康又美味的自制零食。

选择适合的坚果种类

不同的坚果种类有不同的风味和营养成分。例如，核桃含有较高的蛋白质和omega-3脂肪酸，而杏仁富含维生素E和纤维。根据自己的口味和身体需求，选择适合的坚果种类。顺便提醒一下，要选择未经过多次加工和添加糖分的坚果。

准备益生菌保健粉

益生菌保健粉可以在保健食品店或超市购买。选择含有多种菌株和适量菌量的益生菌保健粉，更有助于提高肠道菌群的平衡度。

制作益生菌坚果

步骤1: 将坚果放在烤盘上，放入烤箱，以150°C左右的低温烤10分钟。这样做可以使坚果更加脆口和香脆。

步骤2: 将烤好的坚果倒进一个大碗中，加入适量的橄榄油或花生油。搅拌均匀，让油均匀地附着在每一颗坚果上。

步骤3: 加入适量的盐和一勺益生菌保健粉，搅拌均匀。注意不要加入过量的盐和保健粉。

步骤4: 将拌好的坚果倒回烤盘上，再次放入烤箱中，以160°C左右的温度烤15-20分钟，直至烤至金黄色。取出烤盘，将坚果冷却至室温。

享用自制健康零食

益生菌坚果好保存在密封的容器中，以保持其新鲜和香脆。当然，重要的是要享受这种美味又健康的零食，每天都可以选择适量地食用，增加营养摄入，维护健康。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。