攒肚子吃哪个益生菌(攒肚子必备！这种益生菌有助于改善肠道菌群)

攒肚子必备！这种益生菌有助于改善肠道菌群

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注肠道健康。而益生菌作为一种重要的营养素，被认为能够对肠道菌群有着积极的调节作用。而在众多的益生菌中，有一种被称为双歧杆菌的益生菌被越来越多的人所青睐。

双歧杆菌是什么？

双歧杆菌是一种常见的益生菌，它初来自于日本。双歧杆菌具有多种生理功效，比如能够帮助促进食物消化和吸收、增强肠道力、调节肠道菌群平衡，以及维护肠道黏膜生理功能等。

双歧杆菌对肠道健康有何作用？

肠道是身体内重要的消化和吸收器官，良好的肠道状态对人体健康至关重要。而双歧杆菌作为一种益生菌，其含有的活性成分可以促进肠道蠕动、帮助控制肠道内有害的生长，提高力，作为抵御肠道主要侵略因素的肠道黏膜屏障的主要成分，维系肠道健康。

同时，双歧杆菌还可以分泌多种酶来帮助消化、吸收食物中的营养素，通过分解并释放能量，为身体提供充足的能量。此外，相比于常见的，双歧杆菌在肠道中生长和繁殖较为固定，能够稳定维持肠道微生物群落的平衡。

如何合理摄入双歧杆菌？

想要让身体获得足够的双歧杆菌，有两个主要渠道：通过食物摄入或通过补充剂补充。

首先，双歧杆菌可以通过日常的饮食摄入，如酸奶、乳酪、发酵豆腐、酸菜等食物。建议每天摄入100~200毫升的酸奶或20~30克的乳酪，可以为身体提供足够的双歧杆菌。此外，我们也可以通过饮食调整，多吃蔬菜水果，减少高脂高糖的食物，维持肠道微生态平衡。

其次，补充剂也成为了很多人为了补充双歧杆菌的选择。市面上有众多品牌的双歧杆菌补充剂，可以根据自身需求选择不同的剂型和规格。不过，补充剂仍需在医生或营养师的指导下使用，以避免过度补充或过量摄入。

小结

肠道菌群健康是影响人体健康的重要因素，而双歧杆菌作为一种常见的益生菌，可以帮助人们改善肠道微生态，促进营养吸收、提高力、控制反应等。通过日常饮食摄入或补充剂补充双歧杆菌，有利于维持肠道健康和促进整体健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。