益生菌在人体肠道的作用图(益生菌在肠道中的作用：图解)

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的微生物，一般被称为“好菌”，主要存在于我们体内的消化系统中，就是我们肠道的内在居民。益生菌种类繁多，但大多可以帮助我们稳定肠道微生态平衡，增强身体，而且这些有益菌种往往可以通过食物或补充剂来摄取。

益生菌在肠道中的作用

现在越来越多的人在关注肠道健康，以及肠道微生态平衡的调节。益生菌就是肠道微生态中的“重要角色”，在人体肠道中的作用可谓是多种多样，总结起来大致有以下几个方面：

养护肠道黏膜

人体肠道黏膜是肠道内环境的重要保护层，益生菌可以通过细胞重组，向黏膜细胞提供营养物质，增强其生存能力，从而增加肠道对原菌的，保持肠道黏膜的健康状态。

促进食物消化吸收

益生菌可以分泌各种蛋白质酶和多种酸类物质，以及多种对食物作用的物质，可以在肠道内分解食物，促进肠道内营养物质的吸收和利用，提高营养吸收效率，使身体更健康。

调节肠道酸碱平衡

有些人因为生活习惯不规律，饮食过多或过少等原因，肠道中的酸碱失衡问题较为严重。益生菌可以通过减少肠道内部的酸性原菌生长，增加肠道内中性菌群的数量，从而保持肠道酸碱平衡，减少身体不适症状。

丰富肠道菌群种类

人体肠道有成千上万种，但有些属于坏菌，而且肠道极易受外界环境的影响，随时会扰乱肠道微生态平衡。益生菌可以通过抑制坏菌的生长，促进肠道内有益菌(如双歧杆菌和乳酸菌等)的繁殖，增加肠道内微生物的多样性，保持肠道健康和平衡。

益生菌的来源

益生菌并不是我们身体内自然产生的，它们需要从外部渠道摄取。益生菌的主要来源有以下几种：

饮食摄取

饮食是我们摄取益生菌基本的来源，平时可以多吃些含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆浆、酵母汤等，这些食物富含益生菌和益生元，有助于增强肠道力。

补充剂摄取

在保证饮食健康平衡的前提下，还可以考虑通过补充益生菌补充剂来增加益生菌的摄入量。目前市面上的益生菌制剂大致有以下几种形式：口服液、口服片、胶囊、微生态饮料等等。

其他渠道

除了饮食和补充剂外，日常还可以通过一些其他简单的方式来摄取益生菌，如发酵食品菌种、自然发酵面食、青苹果醋、酵素粉等。

结语

人类肠道中的微生物群落非常丰富和复杂，并且其中绝大多数对健康都有积极和负向两面之分。益生菌在微生态系统中扮演的是非常重要的角色，可以帮助我们稳定肠道微生态平衡，增强身体，维持健康的肠道黏膜，促进食物消化和营养吸收等等。除了饮食和补充剂，平时我们还可以通过一些简单的方法摄取益生菌，保护肠道健康。总之，饮食健康、合理膳食搭配、生活规律都很重要，这些都有助于身体更健康。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。