喝益生菌之后黑便(喝益生菌后便便变黑，有必要关注肠道健康？)

喝益生菌之后黑便，是肠道健康出现问题的信号吗？

益生菌是一种有助于维护肠道健康的微生物，可以帮助人体消化食物、保持肠道菌群平衡等。不过，有些人在喝了益生菌之后会出现黑便的现象。这种情况出现的原因有很多，下面我们来了解一下。

黑便的原因是什么？

1.铁质摄入过量

益生菌中含有一些有机酸和纤维素，可以增加道蠕动，促进铁元素的吸收。如果在益生菌的作用下，铁元素的摄入量过多，就会导致黑便。

2.海藻纤维素的作用

益生菌和某些海藻纤维素均可刺激肠道蠕动，加速肠道内的食物通过。不过，海藻纤维素的颜色深，会被肠道内的菌群降解产生黑色物质，从而引起黑便。很多食品中也添加了海藻纤维素，同样会造成这种情况。

3.或者

长期或会使粪便在肠道滞留时间过长，进而会被肠道内的降解产生黑色物质。因此，如果在益生菌摄入之后出现黑便，也需考虑整体的肠道健康是否良好。

应该如何对待黑便？

如果你摄入了益生菌之后出现了黑便的情况，建议适当地减少益生菌的摄入量，并且增加饮食中的膳食纤维。可以选择多吃蔬菜、水果等富含纤维质的食物，以促进肠道健康。

如果黑便伴随肚子疼、便、排便不畅等情况，就需要尽快就医。

如何维护肠道健康？

除了适量的摄入益生菌和膳食纤维之外，还可以注意以下几个方面：

1.喝足够的水，保持肠道内环境湿润。

2.控制高脂、高糖食物的摄入，多吃含有多种维生素、矿物质的食物。

3.养成良好的排便习惯，每天保持规律的大便。

4.适量运动，帮助促进肠道蠕动。

总之，喝益生菌之后出现黑便并不一定意味着肠道出现了问题，也有可能是正常的生理反应。我们需要适时调整自己的膳食和生活方式，来维护肠道健康。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。