益生菌和菊粉什么时候吃(正确食用益生菌和菊粉，关键在时间选择)

益生菌测评 07-17 文章编号：3 评论：

什么是益生菌和菊粉

益生菌是一种有益，它们可以生长在我们的肠道中，促进肠道微生态平衡、增强人体力、降低肠道。而菊粉则是一种食物纤维，它可以促进肠道蠕动，增加肠道内有益数量，与益生菌联合使用还可以增强益生菌的效果。

益生菌和菊粉的食用时间是非常重要的。在正确的时间食用益生菌和菊粉，可以使它们的功效更加显著。

益生菌应在空腹时或早餐前30分钟食用，这样可以在胃液不饱和的情况下更好地存活下来，并在到达肠道时实现大的营养价值和功效。餐后也可以食用，但餐后2小时以上才能食用，等到胃酸分泌减少，肠道的胃酸浓度减少，才可以发挥效果。

菊粉应在餐前15-30分钟食用，这样它可以在肠道到达佳的位置，从而使其发挥大的功效。同时，起床后空腹状态下食用菊粉，也可以起到良好的效果。

益生菌和菊粉的食用量需根据个人情况和产品说明书来定。一般来说，益生菌每日食用量可在10亿-100亿CFU之间，而菊粉的日摄入量为5-10克。

益生菌和菊粉可以一起食用，也可以分开食用。在一起食用时，一般建议益生菌早上食用，菊粉则在早餐或午餐中食用；分开食用时，建议隔天食用益生菌和菊粉，以达到更好的效果。

1.在服用抗生素期间，要避免使用益生菌。因为抗生素会破坏肠道平衡，益生菌可能被抗生素杀死。

2. 在开始食用益生菌和菊粉之前，应先咨询医生或营养师，以确认自己是否适合食用。

3. 食用益生菌和菊粉应逐渐增加量，以避免突然增加量对肠道产生负面影响。

益生菌和菊粉是一些很好的天然保健品，正确的食用方法和时间是更加体现其效果和价值的标志。想要达到佳效果，可以参考本文的建议，并在食用之前咨询专业医生或营养师。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。