吃益生菌大便会增加吗(吃益生菌是否会增加大便体积？)

吃益生菌是否会增加大便体积？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在人体内能够调节肠道菌群，帮助消化和吸收营养物质，增强系统等，因此备受推崇。人们常常会食用含益生菌的食品，如酸奶、发酵食品等，以达到调节肠道菌群的效果。但是也有不少人会担心吃益生菌是否会增加大便量以及对身体是否造成不良影响，那么，吃益生菌是否会增加大便体积呢？下面就来详细探讨一下。

益生菌与大便体积的关系

益生菌与大便体积之间的联系并不紧密。事实上，大便的成分主要是由食物消化后没有被吸收的部分、和水等组成。而且，不同类别、不同种类的食物对大便的产生也会有不同的影响。益生菌中含有的优质菌株可促进肠道内益菌的增生及代谢产物的合成，有利于维持肠道内的菌群平衡和健康。正常情况下，益生菌并不会引起大便量的改变。但是，在有些情况下，使用含有益生菌的产品可能会引起大便量的增加，例如，在服用抗生素后，人的肠道内好菌和坏菌的比例会发生改变，此时摄入益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解等问题，引起大便量的增加。

如何正确食用益生菌

益生菌可以改善肠道菌群平衡、调节肠道功能，但是并不是所有人都适合食用益生菌，应根据自己的身体情况和医生的建议，来决定是否合适食用。另外，食用益生菌也需要一定的方法和注意事项：

1、选择可靠的益生菌产品。在食用益生菌前，建议认真阅读产品说明，确保产品符合正规标准，遵循正确的食用方法，量不要过量，不要食用过期的产品。

2、不要忽视膳食纤维。膳食纤维是帮助肠道微生态平衡的重要营养素，食用含膳食纤维高的食物，比如谷类、蔬菜、水果等，可以提供必要的纤维质，帮助肠道排便，维持肠道健康。

3、饮食均衡，注意营养摄入。饮食均衡对人体健康至关重要，建议食用含有丰富营养的食物，如全谷物、水果和蔬菜、优质蛋白质等，保持营养摄入的平衡，帮助肠道内的益菌生长繁殖。

总结

因为益生菌与大便体积之间的关系并不紧密，所以吃益生菌并不会增加大便量。应该选择可靠的益生菌产品，正确食用，并注意膳食纤维和饮食均衡，以保持肠道的健康和平衡。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。