益生菌科普类别怎么选(如何选择适合的益生菌——科普指南)

益生菌问答 07-20 文章编号：9 评论：

什么是益生菌？

益生菌，是指对宿主有益的有益微生物，主要生存在人体肠道内。其存在可以帮助维持肠道健康，加强力，促进营养物质的吸收等。

目前市面上益生菌产品五花八门，如何选择适合自己的益生菌？我们提出以下建议：

注意菌株： 不同的益生菌菌株对身体的影响有所不同，因此需要了解不同菌株的特点。一些常见的益生菌菌株包括双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。

注意菌株数量： 益生菌的功效很大程度上取决于所摄入的益生菌菌株数量。因此，在选择产品时，需要看每日建议摄入量，以及每粒或每剂中所含的益生菌数量。

注意存活率： 由于益生菌的要求高湿度和低温，所以生产工艺对于存活率也有较大影响。产品包装应防潮防晒，并尽量选择维持益生菌存活率的技术，如包括双层包装、乳酸菌微囊化等。

综合考虑需求：不同人群在益生菌需求上也有所不同。例如，肠胃道问题的人需要特别关注产品是否提供预生物纤维成分的支持，因为这有助于益生菌在肠道中更好地生长。

正确的服用益生菌能够让益生菌更好地发挥作用。

按照产品说明使用：根据产品说明服用益生菌产品，以确保每日摄入的益生菌菌株和数量一致。

注意服用顺序：在服用益生菌的同时，应避免和抗生素一起使用，因为抗生素会破坏益生菌，减少其效用。同时，好在餐前或餐后30分钟左右服用。

正确的贮存方式：益生菌应存放在干燥、低温、避光的地方，摄入前应确保产品的保存期限。如果口感允许，可以将产品放在冰箱中，以确保菌株的活性。

益生菌对人体有许多好处。

促进肠道健康：益生菌能够抑制有害菌的生长，维持消化道内的微生态平衡，减少肠胃不适、和等问题。

增强力：益生菌促进肠道黏膜屏障稳定，防止原菌入侵并产生蛋白和T细胞，从而有助于提高人体力。

促进营养吸收：益生菌可以分解食品中的营养物质，促进其吸收和利用，增加身体的养分供应，对于长期吸收不良的人群特别重要。

维护情绪：人体肠道区分泌的５－羟色胺等递质对于情绪稳定具有重要意义，而益生菌能够促进其生成，从而对于情绪问题具有一定的缓解作用。

选择适合的益生菌产品，合理的服用方式，能够为身体带来众多好处。不同人需求不同，需要结合自己的需求进行选择。如肠胃肌肉无力症患者可以选择含纤维素成分的益生菌，而需要力提高的女性可以选择含有多种益生菌菌株的大剂量益生菌等。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。