做月子益生菌可以吃吗(月子期间能否食用益生菌)

月子期间能否食用益生菌？

月子期间，由于妈妈的身体处于恢复阶段，需要特别关注饮食营养的补充。而益生菌则可以帮助增强妈妈自身力，加强肠道蠕动，缓解不适，对于产后恢复和供奶都有很好的作用。但是，孕妈妈们在食用益生菌前，需要知道一些相关注意事项。

月子期间有哪些饮食禁忌？

月子期间的妈妈需要注意饮食，有一些食物是需要避免的。比如辛辣刺激的食物，浓茶咖啡等含咖啡因的饮料、烟酒等有害物质，这些食物都会对妈妈恢复有影响，所以需要注意。但是，适当食用益生菌却能帮助清理肠道异物，增强肠道健康，为新的人生阶段提供支持。

益生菌种类有哪些？

益生菌常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种类型。乳酸菌分裂代谢可以产生多种生理活性物质，如乳酸、醋酸等，能降低肠道PH值、改变肠道菌群、抑制有害微生物，从而减少、支持肠道健康。双歧杆菌能够抑制肠道有害菌群，释放低分子量化合物，可防止肠道与其它部位之间毒素的吸收，并提高人体力。酵母菌则常基于酚类物质，可清除机体中的过氧化物可能并减少氧化应激反应。

孕妈妈们如何选择益生菌？

选购益生菌需要选择源自可靠厂家生产的产品，并且需注意菌种、合格证书等相关信息。孕妇特别需要注意孕妇产前、产后食用限制、适宜菌种等细节问题。建议孕期妈妈不要随意购买、使用益生菌，并且在食用时应该咨询专业营养师的建议，并用必要注意引导。

总结

如上所述，益生菌可以帮助月子期间的妈妈提高力、减少不适、促进肠道健康。由于益生菌有着广泛的菌种，所以选购时需特别注意，避免不适因素，以下是一些建议：

选择可靠的产品来源

注意菌种、合格证书等相关信息

咨询专业营养师的建议

避免过量食用

孕妈妈们在日常购买、使用产品时需谨慎选择，适量食用，才能达到佳的营养效果。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。