什么食材含有高益生菌(增加益生菌摄入量：哪些食材含有丰富的益生菌？)

什么食材含有高益生菌

我们身体中存在着好和坏，而益生菌就是好的之一。益生菌能够帮助我们身体内的代谢，消化、吸收和排泄等过程正常运作，同时还可提高消化道力。如果您想增加益生菌的摄入量，您可以选择下面这些食物。

酸奶

酸奶是益生菌的佳来源之一。它含有乳酸菌、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌等益生菌。这些有益能够帮助身体消化乳糖，并维持肠道内菌群平衡，对肠胃健康大有裨益。饮用酸奶好选择无糖、原味的，这样可避免摄入不必要的糖分。

酸菜

酸菜是一种富含益生菌的腌菜。它含有大量的乳酸菌和嗜酸乳杆菌等益生菌。酸菜还富含维生素C和维生素K等营养素，可帮助补充身体所需的营养元素。如果您想充分享受酸菜的营养和益菌价值，好选择无添加色素和防腐剂的自制酸菜。

豆腐

豆腐是一种很好的素食选择，因为它不仅富含蛋白质，还含有益生菌。豆腐中含有大量的乳酸菌和嗜酸乳杆菌等益生菌，尤其是南豆腐的益菌含量更高。豆腐营养丰富，易于消化吸收，经常食用还可改善肠道环境，有助于促进健康代谢。

麦芽饮料

麦芽饮料是一种营养丰富的饮料，由于其发酵过程中含有大量益生菌和物质，因此可被当做饮食中的一种益生菌来源。麦芽中含有丰富的纤维素，有助于维护肠道健康，其中的糖化麦芽糊精也有助于肠道菌群平衡，促进健康代谢。

蜂蜜

蜂蜜是一种具有多种保健功能的天然食品，包括提高人体的力和增加对的。除此之外，蜂蜜中还含有丰富的益生菌，尤其是酸性菌。常食蜂蜜可调整肠道菌群，改善肠胃功能，等。

总之，食用这些含有高益生菌的食物，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收和健康代谢，对于肠胃健康有很大的帮助。相信只要您合理地保持饮食习惯，增加益生菌的摄入量，您会拥有一个健康的肠胃并享受生命！

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。