大人喝多少益生菌合适(益生菌适合大人饮用的推荐量是多少？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物菌种。它们主要存在于人体内，有助于维持肠道菌群的平衡、提高力、促进消化等功效。

益生菌的种类

目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中双歧杆菌是常见的益生菌之一，它能够抑制有害菌的生长，帮助人体产生对抗的物质。

益生菌的益处

益生菌有很多好处，其中重要的是维护肠道健康。

其次，益生菌能提高力。临床研究显示，益生菌能够增强人体对的抗性，减少道和生殖系统的发生率。

益生菌还能促进消化。肠道内存在着大量的菌群，而益生菌就是其中的一种，它能帮助消化食物、缓解等。

另外，益生菌还能降低、改善状况、减轻压力等。

大人喝多少益生菌合适？

对于大人，每天饮用5亿到20亿个益生菌是比较合适的。平常可以通过饮食或者益生菌制品来摄入足够的益生菌。

此外，需要注意的是，饮用太多益生菌也并不是越多越好。如果您的肠道菌群本来就处于平衡状态，过多的益生菌反而可能会破坏这种平衡，引起、等不适症状。

益生菌的饮用方式

益生菌的饮用方式有很多种，常见的是通过益生菌制品来摄入。乳酸菌饮料、益生菌奶粉、益生菌酸奶等都是比较常见的益生菌制品。此外，可以通过蔬菜、水果等饮食来获取益生菌，如酸菜、酸奶、葡萄柚等。

当然，如果您有其他或身体不适，饮用益生菌前好先咨询医生的建议。

总结

益生菌对于人体健康十分重要，能够帮助维护肠道健康、提高力、促进消化等。对于大人来说，每天饮用数亿个益生菌是比较合适的，但也需要注意不要过量，避免引起不适症状。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。