肚子胀气吃益生菌可以吗(益生菌能缓解肚子胀气？)

肚子吃益生菌可以吗？

肚子是指道中的气体增多或潴留，引起腹腔内压力增大，导致不适和感。肚子的原因很多，例如饮食过度、吃太快、压力过大、消化道等，让人感到非常的不舒服。针对肚子现象可以尝试多种方法缓解，其中之一就是食用益生菌。那么，肚子吃益生菌可以吗？我们一起来了解一下。

为什么益生菌能缓解肚子？

益生菌是指一类有益于人体健康的菌群，能够帮助维持人体肠道的生态稳定，提高肠道力，促进营养吸收等功能，而且能够防止致菌滋生，减少等肠胃的发生。有研究发现，益生菌的存在可以促进有益菌在肠道内的生长，促进肠道蠕动，改善消化，减轻肚子等不适症状。

哪些益生菌适合缓解肚子？

目前市面上的益生菌比较多，种类也很繁多。从缓解肚子这个角度来说，有几种益生菌更值得推荐。

双歧杆菌

双歧杆菌可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌，改善消化功能，增强力，是一种极为适合缓解肚子的益生菌。目前市面上有不少双歧杆菌类产品，例如杜蕾斯小恶魔、品牌牦牛等。

乳酸菌

乳酸菌可以改善肠道环境，降低肠道内的pH值，抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而改善肚子等不适症状。目前市面上有不少乳酸菌类产品，例如安慕希、蒙牛优益C等。

如何选择益生菌？

目前市面上的益生菌品牌琳琅满目，不同品牌的益生菌好根据产品介绍和成分表来选择。选择时可以看产品的营养成分表，选择含有双歧杆菌、乳酸菌等适用于缓解肚子的益生菌的产品。此外，还可以查看产品的存储方式、保质期等信息，以确保购买到优质的益生菌产品。

如何正确食用益生菌？

益生菌是一种对人体有益的菌群，但是其对人体的调节作用是有一定局限性的。因此，如何食用益生菌也是需要注意的。下面介绍几点注意事项：

1.选择合适的剂型

目前市面上的益生菌有多种剂型，例如胶囊、口服液、饮料等。选择适合自己的剂型非常重要，不仅可以增加食用的便利性，还可以提高食用的效果。

2.避免过度食用

益生菌在肠道内的生长是需要一定时间的，因此，不能一次食用过多，会增加肠道负担，甚至有可能引起等不适症状。因此，每次食用的剂量和次数要按照产品的说明来进行。一般来说，上限一天1-2袋即可。

3.注意存储方式

由于益生菌属于活性菌群，怕热、怕潮、怕阳光。因此，选择储存益生菌时需要考虑温度和湿度等因素。好将益生菌储存在干燥、阴凉、通风的地方，避免高温多潮、阳光直射的环境下。

结语

一般来说，食用益生菌可以缓解肚子这一不适症状。不过，每个人的情况不同，具体使用前还是先要咨询医生的意见。此外，还需要注意食用益生菌的剂量和次数，选择适合自己的益生菌品牌和剂型，以及正确的保存方式，才能达到更好的效果。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。