益生菌空腹吃不好(空腹食用益生菌是否有副作用，须知这些！)

尽管益生菌很受欢迎，但空腹食用可能会带来副作用

益生菌是一种“好菌”，它们有助于保持肠道健康和增强系统功能。因为它们的益处，益生菌在市场上很受欢迎，并广泛用于各种产品中，如酸奶、膳食补充剂和营养棒等等。然而，虽然益生菌对身体有益，但是空腹食用会带来副作用。

空腹食用益生菌会导致肠胃不适

吃任何食物或补充剂，应该尽量遵循正确的方式和时间。空腹食用益生菌可能导致肠胃不适、、胃灼热等问题。「空腹」并不是指没有吃任何食物，而是在未进食4小时以上的状态下进食益生菌。

在空腹状态下进食益生菌，胃酸的酸度会变得越来越高，因为它没有足够的食物来消化。如果身体内胃液的pH值太低，益生菌就会被熔解，无法发挥作用。

搭配适当的食品有助于益生菌吸收

为了避免空腹食用益生菌带来的不适，好将其搭配适当的食物一起食用。这样，益生菌就可以更好地被吸收。饮用一杯牛奶或吃一片面包都可以提高胃蠕动和胃酸，这些都有助于将益生菌输送到肠道，加速吸收。

此外，将益生菌加入酸奶、麦片、水果或蔬菜中也是不错的选择。一些食品也含有益生菌，如酸奶、酸菜和泡菜。通过食用这些食物，可以为肠道提供多种营养素和益生菌，增加身体的对益生菌的吸收能力。

在空腹状态下服用的益生菌补充剂也需要慎重

空腹状态下服用的益生菌补充剂也需要慎重。如果你必须在空腹状态下服用益生菌补充剂，好遵循使用说明，服用推荐剂量，并在适当的时间服用（好是饭后）。如果你的身体对益生菌非常敏感，避免空腹时服用益生菌补充剂，以免引起肠胃不适。

结论

虽然益生菌是有益的，但是在空腹状态下食用可能会导致肠胃不适和胃灼热等问题。为了大限度地发挥益生菌的作用，好将其与其他食物一起食用。如果你必须在空腹状态下服用益生菌补充剂，请务必遵循使用说明。如果你有任何问题，请咨询医生或营养师。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。