肠道缺少益生菌会这样(肠道缺少益生菌，影响健康如何？)

肠道缺少益生菌会这样

益生菌是指能够发挥正面作用的，它们可以协助人体完成营养吸收、对抗原菌、增强力等多项功能。而对于人体内部大的器官——肠道而言，益生菌更是必不可少的“居民”。一旦肠道缺少益生菌，将会带来哪些不良影响呢？

道风险增加

当肠道内益生菌数量不足时，就很容易引发菌群失衡。一些无益菌如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等侵入肠道后易致，而肠道内又没有足够的益生菌抵御它们，从而导致肠道、等症状。另外，一些如抗生素依存菌就会滋生，而它们只是靠侵害宿主存活，形似益生菌却实质上并非人体正常菌群。（例如：肠球菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等，如果过多，会大幅增加的风险）

营养吸收能力下降

在肠道内，益生菌与食物分解产生的短链脂肪酸、B族维生素相互作用，有助于加速营养物质的吸收、转化和利用。如果缺少益生菌，就会导致人体对部分维生素的吸收率下降、短链脂肪酸浓度降低，甚至可能引发多种营养缺乏症。

力下降

益生菌能够通过激活肠道内特定细胞，产生多种介质来改善系统的“耐受性”，并且可以加快促因子的降解。如果缺乏益生菌，人体的力便会下降。当力低下时，人体的遗传变异、物理损伤或、化学物质等内部或外部因素，都会让人体处于生命危险状态。

情绪波动和忧郁症状增加

我们的肠道是“第二个大脑”，其中元数量丰富。益生菌不仅可以影响力发挥，同时也可以通过末梢与大脑互动，产生生理、情感上的反馈。近年来，多个研究单位发现，肠道群落失衡、益生菌过少可以导致人类出现情绪波动、、压力反应，甚至引起社交障碍等多种情绪问题。

因此，肠道缺少益生菌的危害不容小觑。我们应当注重饮食健康，多补充含有益生菌的食物，或选用符合人体消化吸收规律且质量可靠的益生菌制剂来补充缺失。同时，也要保持心情愉悦、减少压力等因素，从内外两方面切实营造良好的肠道环境。

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