便秘吃益生菌有没有效(吃益生菌能否缓解便秘？)

什么是益生菌？

益生菌是指某些微生物（通称为菌）在适当数量下对人体健康产生好处的生物。人体内有很多，有些是有益的，可以维持肠道正常功能，有些是有害的，可能引起肠道。益生菌可以补充人体内缺乏的有益菌，调节肠道微生态平衡，从而提高人体力、促进营养吸收、维护肠道正常运作。

什么是？

是指排便次数过少，粪便量少，硬度大，排便费力，如排便少于3次/周，或粪便干结时就应该考虑是，会引起肚子胀、、身体虚弱等不适症状。

益生菌能否缓解？

大量研究表明，益生菌能够缓解症状。

首先，益生菌能够影响肠道内菌群的特定菌种组成，增加有益微生物的数量，而这些益生菌能够分解食物、吞噬有害，从而改善肠道环境、帮助消化、增加排便次数。

其次，益生菌可以分泌胆碱酸等物质，刺激肠道蠕动，促进排便及粪便软化。同时，益生菌可以帮助增强肠道功能，减轻肠道和，维护肠道健康状态。

如何选择益生菌？

目前市面上有很多种益生菌，包括单一物种、多种混搭物种、活性菌和不活性菌等。选择正确的益生菌是关键，以下几点建议供参考：

选择含有足够活性益生菌的产品，建议选择富含双歧杆菌、乳酸菌、古典乳杆菌等常见益生菌属的产品。

尽量选择经过科学验证、被公认有效并且安全的品牌，同时尽量选择添加有纤维素、酵素等其他成分的复合型益生菌。

由于每个人的肠道情况不同，建议在选择产品时根据自身情况进行选择，或者向专业营养师进行咨询。

结论

综上所述，益生菌是调节肠道微生态平衡的有益微生物，能够促进排便和缓解症状。在选择益生菌产品时，建议选择富含活性益生菌、被公认有效并且安全的品牌，并根据自身条件和专业营养师建议进行选择。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。