长期不拉屎益生菌吃最好(益生菌，解决便秘好帮手！)
长期不拉屎益生菌吃好
是近年来常见的肠道问题，许多人在工作、学习和生活中，由于饮食、运动等方面的不当，肠内食物无法及时排泄，严重影响人们的身心健康。而这时，益生菌这个被人们称为“好帮手”的营养品，就成为了很多人的选择。
没有侧效，长期服用益生菌的好处
很多人的服用益生菌大多是在进入或出现肠胃不适后才开始的，他们感到的效果就是在短期内解决了排泄的问题。但事实上，长期服用益生菌有更多好处，例如改善整个肠道环境，增强力，促进营养吸收等，而且益生菌具有安全、无副作用等优良特点，长期服用益生菌对人体没有任何负面影响。
益生菌和乳酸菌的区别
益生菌和乳酸菌是很多人常常混淆的概念，其实这两者是有很大的区别。乳酸菌是一种微生物，生长在人和动物肠道中，并可以发酵产生乳酸和一些有益物质。而益生菌则是指可以在人体内起到调节肠道菌群的作用，同时也可以促进肠道内有益的生长。益生菌种类非常多，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，每种益生菌又可以起到不同的作用。
常见益生菌和作用
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。乳酸菌能增强人体功能，对和产生抗体，能够抑制和杀死某些原微生物，理肠、增进、提高人体力;双歧杆菌能够增强肠内环境的酸碱度，保持肠内菌落平衡，增加肠道内有益菌的数量，减少害菌的数量并抑制其生长，从而调节肠道环境，改善问题，增加人体力;嗜酸乳杆菌能够促进有害物质的代谢及生物酸的形成，协助肠道处置有害物质;酵母菌能促进肠道内的水、电解质和微量元素的吸收，增强抗能力以及细胞力。
如何选择合适的益生菌
想要选择到好的益生菌，可以参考以下几点：
一、产品质量保证，选择正规品牌；
二、配方合理，富含多种菌种；
三、菌种活性强，存活率高；
四、不含危害性物质，如抗生素、重金属等。
如何正确服用益生菌
正确选择益生菌不但是选择好品牌和产品，还要注意益生菌的使用方法：
一、服用时间不宜太晚；
二、建议空腹服用，避免益生菌被过度受胃酸破坏；
三、含量不高者建议多次分开服用；
四、副作用明显者建议停止服用；
五、不适用于大肚子孕妇和幼儿，需谨慎选择。
总结
长期不拉屎往往会产生各种肠胃问题，而合适的益生菌则可以为我们提供帮助，解决问题。选择好品牌、注意食用方法，益生菌的好处也可以更多。而在选择中，我们还要认识到益生菌和乳酸菌有所区别，对于用途、剂量、使用方法等方面需要有所了解，在了解诸多益生菌和产品中，找到适合自己的也是一种幸事。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
