非瘟吃什么益生菌(益生菌的好处：除了预防瘟疫，还有其他重要功能)

非瘟时期，我们应该吃什么益生菌？

在当前新冠疫情的冲击下，益生菌成为了人们日常饮食中的热点话题。益生菌不仅可以传染，还有助于改善肠道健康，增强力，促进消化等等重要功能。那么，在非瘟时期，我们应该如何摄取益生菌呢？

酸奶是常见的益生菌来源

酸奶可以说是常见的益生菌来源了。酸奶中含有丰富的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，可以改善肠道菌群，增强肠道健康。此外，酸奶还可以降低液中的，心。不过，我们在选择酸奶时要注意乳酸菌活菌数，好选择活性菌含量高的酸奶，这样才能让益生菌起到更好的作用。

发酵食品中的益生菌也值得尝试

发酵食品也是一种可以提供益生菌的来源。像酸菜、豆腐乳、紫菜等食物，经过发酵可以产生丰富的益生菌。这些发酵食品的益生菌含量不同，选择时需要根据自己的喜好和体质选择。不过需要注意的是，发酵食品中的益生菌含量并不像酸奶那样确定，因此不宜过量食用。

益生菌保健品的选择和使用

除了食品中含有的益生菌，市售的益生菌保健品也是总供给益生菌营养素的一种方法。益生菌保健品中含有的菌株种类、数量和质量都是关键因素。选择时应根据自己的情况选择，如需要增强力的人选择益生菌保健品时应选择含有益生菌菌株的产品，而需要改善肠道菌群的人则应选择含有多种益生菌菌株的产品。

在使用益生菌保健品时，要注意按照说明使用，避免过量或不足。同时，在服用益生菌保健品的同时应增加膳食纤维的摄入，因为膳食纤维可以在肠道内形成类似益生菌的作用。

需要注意的问题

虽然益生菌有很多好处，但是我们在选择和使用中也要注意一些问题。首先，选择益生菌保健品时好选择有品牌、有信誉度的产品。此外，过量摄入益生菌也可能会引起肠道不适，因此不宜过量食用。后，不同人的体质和肠道状况也存在差异，不能盲目跟风，应该根据自己的情况选择适合自己的益生菌来源和摄入方式。

总结

在非瘟时期，我们可以通过食物和益生菌保健品的摄入来获得益生菌的营养素。选择时要注意产品的种类、品牌和质量，以及摄入量的适当性。同时，不同人的情况也需要考虑到，不宜盲目跟风。总之，益生菌是一种很重要的营养素，正确的选择和使用方式能够给我们的健康带来很多好处。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。