辅乳期妈妈要吃什么益生菌(辅食期妈妈应该进食哪些益生菌？)

辅乳期妈妈要吃什么益生菌

辅乳期是宝宝开始引入辅食的阶段，这个时候妈妈的饮食也需要注意，选择富含益生菌的食物来保护宝宝的肠道健康，同时也有利于妈妈自身的系统。下面介绍一些适合辅乳期妈妈进食的益生菌。

乳酸菌

乳酸菌是一类可以在肠道内生长的益生菌，会产生乳酸和其他有益物质来维持肠道的健康状态，加强肠道黏膜的屏障功能，终促进肠道功能的恢复。现在市面上乳酸菌制剂较为常见，比如酸奶、酸牛奶、酸豆奶等，在选择的时候可以选择添加了低聚果糖（FOS）、益生元等成分的产品，更有效地促进肠道健康。

双歧杆菌

双歧杆菌也是一类常见的肠道益生菌，它不仅可以帮助、等肠道问题，还可以增强人体力，降低反应。在辅乳期时，妈妈可以通过食用富含双歧杆菌的食物来摄入，如酸奶、酸奶味的饮品、面包、饼干等。

Bifidobacterium菌群

Bifidobacterium是一类居住在肠道内的益生菌，具有肠道、增强人体力、促进营养物质的吸收等作用。对于婴幼儿来说，Bifidobacterium是非常重要的肠道菌群之一，可以帮助维持肠道菌群的平衡。妈妈可以通过进食一些富含Bifidobacterium的食物来摄入，如酸性乳饮品、特殊配方奶粉、益生菌饮品等。

其他益生菌

除了上述几种益生菌外，还有一些其他益生菌也适合辅乳期妈妈食用，如链球菌、嗜酸乳杆菌、菌株Lp299v等。这些益生菌可以通过多种多样的食物来摄入，如酸奶、发酵牛奶、发酵豆腐、绿豆汤等。

总之，辅乳期妈妈要注意选择富含益生菌的食物，保障自己和宝宝的肠道健康。不过，妈妈们在选择适合自己的食物时，需要注意个人的饮食习惯和身体状况，尽量不要过量摄入益生菌，以免引起其他不适，建议先咨询医生或者营养师的意见。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。