调理肠胃可以吃益生菌(调理肠胃，吃益生菌助你健康)

什么是益生菌

益生菌（Probiotics），又称为活菌菌粉，是指能够“在适当摄入量下对宿主产生有益生理效应的活菌”，通过改变肠道菌群的组成和代谢，调节肠内环境，维持人体肠道微生态平衡的菌类。

为什么需要摄入益生菌

人体肠道内总量可达10^14个，约占全身总量的70%，是人体内复杂的微生物群落之一。肠道微生物与宿主紧密相关，不仅对营养物质的代谢、身体、作用有重要作用，还和多种慢性的发生有很大的关系。

正常情况下，人体肠道菌群会自我平衡，不会导致肠道和。但是人们在日常生活中，由于饮食不规律、生活压力大等原因，容易打乱肠道内微生物平衡，从而导致、不适等问题。

此时，食用益生菌可以帮助增加肠道内正常的有益菌群，维持肠道的微生态平衡，和改善许多肠道问题。

哪些食物含有益生菌

1、酸奶：酸奶是含有益生菌多的食品之一。常见的酸奶中益生菌的含量通常是每100毫升购的100万到10亿个不等，摄入1-2杯酸奶，就可以满足成年人每天益生菌的需要量之一。

2、发酵食品：如酸菜、泡菜、酱油、豆腐、腐乳等都是益生菌的优质来源。

3、膳食补充剂：在市场上也能够买到各种各样的益生菌膳食补充剂，也可以根据自己的需要选择合适的产品。

益生菌的功效和作用

1、增强力：肠道是系统的重要组成部分，大约70％的能力来源于肠道。益生菌能主动发挥作用，帮助肠道抵御有害菌的入侵，保护肠道功能正常。

2、改善肠道健康：益生菌可促进肠道蠕动，增加肠内有机酸、乳酸菌、酵母菌等有益，降低有害菌和毒素的含量，调整肠道环境，减少、、胃等问题。

3、降低：某些益生菌可分解和胆汁酸，改善脂代谢，降低和心的发生。

4、促进钙吸收：某些益生菌能够分解乳糖，使得人体更容易吸收钙，。

5、减轻症状：益生菌通过调节肠道、抑制有害的生长等功能，有助于减轻反应和反应。研究表明，婴儿摄入益生菌可性的发生，成年人食用益生菌能够改善、皮炎等症状。

注意事项

1、选择适合自己的产品：不同的益生菌品种对人体的作用和效果有所不同，每个人的肠道菌群也是不一样的，所以选择适合自己的益生菌产品才是重要的。

2、不要一口吞下太多：虽然益生菌是有益的，但是也不能一次性吞下太多。因为过多的益生菌对肠道有压力，可能会导致不适感，并产生和等不良反应。

3、不要与过热过冷的食物一起食用：过于极端的温度会破坏益生菌的细胞结构，降低其营养价值和功效。

4、益生菌没有绝对替代的作用：虽然益生菌对肠道健康有益，但并没有替代的作用。如果出现肠道问题，还是需要去医院就诊，听从医生的建议进行。

结语

食用益生菌可以改善肠道微生态平衡，促进健康肠道，而健康的肠道对人体而言至关重要。选择适合自己的产品，适量食用，结合健康的生活方式，帮助调理肠胃，从而达到健康的目的。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。