肠胃中的益生菌怎么增加(培育肠道好菌，让益生菌丰富肠胃！)

什么是益生菌

益生菌也被称为“友善菌”，是指具有对人体有益作用的一类微生物，可以改善肠道菌群，维护肠道健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么我们需要益生菌

肠道是人体重要的消化器官之一，而且有着重要的调节和代谢调节作用。肠道微生物群是肠道生态系统中的重要组成部分，能够参与许多人体代谢、生理过程和反应调节，稳定肠道环境、维持肠道屏障功能。

平衡的肠道微生物群落可以增强肠道消化吸收功能，维持正常肠道蠕动和排便，有助于消化和利用食物中的相关营养素。同时，适当的益生菌摄入也有利于肠道、肠胃不适等肠道的发生。

如何增加益生菌

为了促进肠道菌群的平衡和增加益生菌，我们可采取以下一些措施：

1.多吃发酵食品

发酵食品常见的有酸奶、酸菜、豆腐乳和泡菜等，其中的益生菌能促进肠道微生态平衡。同样，食用富含菌落数量和种类的自制发酵食品质量更可靠，也更容易适应自己口味。

2.合理膳食

膳食中富含纤维素的食物可刺激功效强的益生菌的代谢物产生和菌落形成，有利于肠道健康。对于需要瘦身的人而言，过多的高蛋白、高热量饮食也会影响肠道菌群的平衡。

3.饮食调理

不宜食用过咸、过油、过甜等口味重的食物，尤其是垃圾食品、烤肉、油炸、腌制、加工食品等。这些食品不利于益生菌的生存和繁殖。

4.适量补充益生菌制剂

如果日常饮食中摄入益生菌较少，也可以考虑适量补充益生菌制剂，如酸奶、乳酸菌粉、益生菌胶囊等。但在选择时，应关注产品的菌种含量和质量，并根据自身情况适量服用。

5.减少应激和使用抗生素

过度的精神压力和等负面情绪会导致肠动力加快，对肠道生态环境的平衡带来补损，因此需要减少压力和应激。此外，过度使用抗生素也会击杀肠道益生菌，因此在使用抗生素时应细心并用药须慎重，必要时使用益生素，以便恢复肠道微生态平衡。

总结

肠道微生物群落平衡和益生菌维持是维持肠道健康的关键。因此，通过合理的膳食、适量摄入益生菌制剂、减少应激和使用抗生素、多吃发酵食品等方式，能够增加益生菌，保持肠道微生态平衡，让自己拥有一个健康的肠胃，受益终身。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。