肚子有胀气吃什么益生菌舒缓胀气，吃这些益生菌)

的原因

是指肠胃中气体积聚而引起的肚子胀动不适症状。常见的原因有吃得过多、吃得太快、吃得不当、肠胃消化功能紊乱等。

益生菌的作用

益生菌是一种有益的，可以维持人体肠道内正常的微生态平衡。益生菌具有增强力、调节肠道菌群、缓解肠胃不适等多种作用。

益生菌对缓解的作用

益生菌可以增加体内益菌数量，从而减少坏菌的生长繁殖。坏菌在肠道内分解食物时会产生大量的气体，若益菌比较少，则坏菌在肠道内的数量相对会比较多，进而会产生等不适症状。因此，补充益生菌可以减少气体的产生，有助于缓解道不适感。

哪些益生菌可以缓解？

目前，市面上常见的益生菌品种有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、枯草芽孢杆菌等。这些益生菌品种中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是比较常见的可以缓解的益生菌。

含有双歧杆菌的食品

双歧杆菌是肠道内重要的菌群之一，能够降解食物中难以消化的纤维素，促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，有助于减少肠道内气体的积聚。

含有双歧杆菌的食品有：酸奶、酸牛奶、酸菜、红糟鸡肉等。

含有嗜酸乳杆菌的食品

嗜酸乳杆菌是肠道内常见的益生菌之一，可以产生有利于肠道健康的抗生素，抑制有害菌的生长繁殖，调节肠道菌群平衡，有助于减少肠道内气体的积聚。

含有嗜酸乳杆菌的食品有：酸奶、奶酪、乳酸菜等。

益生菌的补充

除了食物中获得益生菌之外，还可以通过益生菌补充剂来补充益生菌。益生菌补充剂分为固态和液态两种，液态的益生菌补充剂吸收更快，但是不便携带，因此可根据自身情况而选择。

注意事项

吃益生菌并不是越多越好，普通人每天补充益生菌的剂量为10亿~100亿个就足够了。同时，应选择口感好、保质期长、含有多种菌种的益生菌补充剂，以便更好地补充益生菌。

结论

通过饮食和益生菌补充剂补充益生菌，可以缓解肠胃不适、减少等不适症状，提高肠道健康。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。