高中生益生菌肠胀气(高中生改善肠胃问题：益生菌的正确 intake)

高中生益生菌肠

肠胃问题是我们每个人都可能会面对的困扰。肠更是其中的一个常见问题，尤其是对于高中生来说，尚处于成长期的他们，要想避免这些问题，正确搭配饮食的同时，适时的吃一些益生菌也是非常有必要的。

什么是益生菌？

益生菌是指将一些对人体有益处的菌种加入到食物或饮品中，以达到促进消化和增强力的目的。它们对肠胃健康十分有益，可以解决肠道、、等多种问题。常见的益生菌有酸奶、酸乳饮料、发酵食品等。

益生菌的正确 Intake

很多人会认为，越多吃益生菌就越有利于肠胃健康，事实上，益生菌的摄入量和选择是有一定讲究的。

饭前或饭后30分钟： 这是吃益生菌的佳时间，因为肠道在这个时刻处于健康的状态。如果在此时摄入益生菌，可以增强肠道力，从而起到维护肠胃健康的作用。

每天的摄入量： 适量食用是佳选择，一般每天吃1-2小瓶酸奶或者其他益生菌产品即可。如果单纯靠益生菌“补货”，效果并不如意，还须配合吃高纤维、低脂肪的蔬菜、水果及多喝水饮食，确保营养均衡。

如何选择益生菌产品？

市面上益生菌产品种类繁多，如何选择优质的益生菌产品，需要以下几个方面的考虑。

看菌株种类： 人体肠道微生物群落非常复杂，因此不同的益生菌菌株的功能和作用也有所区别。我们可以看一下产品上标注的菌株，以及这些菌株在体内所具有的作用，这样才能知道这款产品是否适合自己。同时，不建议使用未经科学研究的臆测菌株。

品牌的信誉度： 市面上的益生菌品牌众多，因此我们要挑选知名度较高的品牌。知名品牌的质量相对较好，产品口碑也较佳，这样才能让自己更加放心。

益生菌的数量： 选择益生菌产品时，产品包装上会注明产品中益生菌含量。如酸奶、乳饮料中，7kcfu/g为低，8-50kcfu/g为中，超过50kcfu/g为高。建议选购含菌量高而且保质期较长的产品。

总结

尽管益生菌对于肠胃健康有益，但是高中生还是需要适量摄入，以免过量摄入导致生等问题。同时要选择高品质的产品，并在合适的时间摄入，这样才能达到更好的维护肠胃健康的效果。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。