助眠的益生菌种类有多少种(助眠好帮手：多种益生菌推荐)

助眠好帮手：多种益生菌推荐

质量对人体健康至关重要，但是很多人因为工作压力或其他原因导致不够充足。除了保持良好的习惯外，我们还可以通过补充益生菌来帮助提高质量。下面介绍几种助眠的益生菌。

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum是一种肠道居住的益生菌，属于乳酸菌科，具有调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等作用。近年来研究发现，Lactobacillus plantarum对改善质量也有一定的帮助。一项研究表明，服用Lactobacillus plantarum可有效减轻和压力感，提高质量。

Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum也是一种常见的益生菌，属于双歧杆菌科，可增强力、改善肠道菌群平衡、减少反应等。Bifidobacterium longum还能通过产生递质和代谢产物等方式影响人体系统，改善质量。一项研究表明，摄入Bifidobacterium longum的老年人质量得到了明显改善。

Lactobacillus brevis

Lactobacillus brevis是一种能够生长在低温下的乳酸菌，可产生物质和酶等物质，调节肠道发炎及肠道通透性。研究发现，服用Lactobacillus brevis不但能减轻情绪，还可改善质量，同时还具有抗的作用。

Lactobacillus helveticus

Lactobacillus helveticus是一种常见的乳酸菌，具有作用，可调节人体情绪与系统。一项研究表明，服用含有Lactobacillus helveticus的益生菌制剂可显著改善质量，缓解障碍。

总结

以上是几种具有助眠作用的益生菌，需要提醒的是，不同人体内菌群情况各异，需要根据个人情况选择适合自己的益生菌种类。此外，益生菌并不是万能的，同时也需要保持良好的习惯，避免熬夜和不规律生活方式，才能达到佳的效果。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。