吃多少益生菌才见效呢(益生菌的有效剂量是多少？)

什么是益生菌？

在人类消化系统中，存在着大量的微生物群体，包括了许多有益的和菌株。其中，益生菌就是指那些能够帮助人类身体维持正常健康的。它们可以促进人体内部的消化和系统的正常运作，同时也有助于某些的发生。

益生菌的有效剂量是多少？

由于益生菌存在的鲜明个体差异和不同的菌株，益生菌的有效剂量并没有统一标准。在不同的情况下，需要摄入的益生菌剂量也不尽相同。一般来说，成人需要一天摄入10亿到1万亿CFU（菌落形成单位）的益生菌，才能保证益生菌的良好生长以及健康体内微生物平衡的维持。

益生菌的摄入方式有哪些？

现在市面上有很多种类型的益生菌产品，包括乳酸菌、酸奶、发酵食品、益生素、益生菌口服剂等。常见的益生菌乳饮料（含量一般为50亿~200亿 CFU/袋或瓶）与益生菌口服剂（含量一般为10亿~200亿 CFU/粒）比较常用，此外也有一些高浓度益生菌口服液（含量一般为50亿~1000亿 CFU/瓶）等等。 但我们也不能忽略，肠道菌群的种类、数量，非单凭补充一个单一菌株就能改善。

益生菌的注意事项

如果你在使用益生菌之后仍然感到身体不适，请务必立即停用并就医。此外，长期大量摄入益生菌也有可能造成菌群过度生长，此时也应该尽量减少益生菌的摄入量。

总之，益生菌虽然有很多的益处，但是如果不合理地摄入，也有可能产生负面的影响。所以，在使用益生菌的时候，一定要注意适量摄取、摄入的菌株、食品的售卖渠道等方面，保护自己的健康。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。