每天补够多少益生菌(每日需摄入多少益生菌？定量摄入益生菌的建议)

益生菌好处 06-10 文章编号：29 评论：0

随着人们对健康的关注程度不断提高，益生菌成为日常饮食中备受关注和讨论的话题。益生菌作为一种有益于人体健康的微生物，可以促进消化、增加力等。那么，每天需要补充多少益生菌呢？本文将为您介绍益生菌的摄入量建议。

益生菌摄入量建议

人体内有着各种各样的微生物，其中大部分都是有益于身体健康的益生菌。对于大部分成年人而言，每天补充30亿-100亿个益生菌是适宜的摄入量。这一数据并非绝对，根据个人身体状况和需求，适宜的补充量也会有所差异。

如果益生菌来自于饮食中的自然食品，那么就很难确定摄入的具体量。建议多食用含有益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜等，并每天坚持食用。这样可以保持肠道内有益微生物菌群的平衡。

另外，如果选择添加剂形式的益生菌产品，那么就能更加精确地掌握摄入量。购买时注意查看产品说明，根据自身需求和健康状态选择适宜的产品和摄入量。

益生菌可以对肠道内微生物菌群产生积极影响，对人体健康有很多好处。首先，益生菌能够增强肠道黏膜屏障，减少不良在肠道内的繁殖，从而减轻肠胃不适。其次，益生菌有助于保持肠道平衡，促进肠道内有益菌群的生长和繁殖。后，益生菌还能增强人体力，和改善一些慢性。

但需要注意的是，益生菌并不意味着一定对所有响应良好。如果您有肠胃等相关症状，应该在医师的指导下添加益生菌。

饮食中益生菌的摄入需求并不如其他营养素那么严格。如果您没有特殊的身体状况，只需保持均衡的饮食、运动量和作息，每天摄入含有益生菌的自然食品即可保持健康的生活状态。

同时，摄入益生菌前应该先了解产品和摄入量的相关知识，并在医生或营养师的指导下进行选择。在使用益生菌产品时，要坚持长期食用，从而从根本上保持肠道内的益生菌平衡。

饮食中适宜的益生菌摄入量每天30亿-100亿个。同时，建议多食用含有益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜等，并每天坚持食用。而购买市面上的益生菌产品，则需要谨慎选择，根据自身需求和健康状态进行选购。后，摄入益生菌的建议是在医生或营养师的指导下进行选择，长期坚持摄入，从而保持肠道内益生菌的平衡。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。