每天建议摄入多少益生菌(每日建议摄入益生菌量是多少？)

每日建议摄入益生菌量是多少？

益生菌被认为是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道内繁殖并帮助维持肠道菌群平衡。但是，每个人对益生菌的需要量都是不同的，需要根据个人情况来确定正确的摄入量。

根据年龄、性别和健康状况确定益生菌摄入量

年龄、性别和健康状况是确定益生菌摄入量的重要因素。以下是一些常见情况下建议的每日益生菌摄入量：

成年男性：每日摄入10亿到1000亿益生菌

成年女性：每日摄入10亿到1000亿益生菌

儿童：每日摄入1亿到100亿益生菌，根据年龄和体重酌情增减

老年人：每日摄入10亿到1000亿益生菌，根据健康状况和体重酌情增减

如何选择合适的益生菌补充剂

选择合适的益生菌补充剂可以帮助你摄入足够数量的益生菌。以下是一些选择益生菌补充剂时需要考虑的因素：

菌株种类：不同的益生菌菌株有不同的功能，比如有些可以，有些可以缓解。在选择益生菌补充剂时，需要根据自己的需求选择合适的菌株。

存活率：益生菌需要在体内存活才能发挥功效，因此选择具有高存活率的益生菌补充剂非常重要。

剂量：益生菌补充剂的剂量应该与个人需要量相符，并且应该均匀分布在一天的不同时间段。

质量：选择具有良好声誉的生产商，以保证益生菌补充剂的质量和安全性。

如何从食物中摄入足够的益生菌

除了益生菌补充剂，还可以从食物中摄入足够数量的益生菌。以下是一些富含益生菌的食物：

酸奶：是常见的富含益生菌的食物之一。

酸菜：酸菜中含有乳酸菌，可以帮助维持肠道菌群平衡。

豆浆：豆浆中含有乳酸杆菌，可以维持肠道菌群平衡，增强力。

纳豆：纳豆中含有益生菌纤维丝菌，可促进肠道蠕动，帮助消化。

总的来说，摄入足够数量和种类的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强力，。应该根据自身情况合理地摄入益生菌，维持健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。