孕期涨肚子吃益生菌管用吗(孕期适宜补充益生菌缓解涨肚子问题)

孕期涨肚子的原因

在怀孕期间，因为宫内孕囊逐渐增大，会导致子宫向腹前方推压，从而使得腹部脏器位置发生变化，压迫脾胃，从而引起、等不适症状。此外，由于道蠕动减慢，以及孕期荷尔蒙分泌大量增加等原因，也可能导致孕妇腹部不适症状的发生。

益生菌在孕期缓解涨肚子的作用

益生菌作为一种益生菌制剂，含有可增加肠道益生菌数量的活性生物体。它们可以帮助维持肠道里的微生物平衡，促进肠道健康，改善肠道的菌群，从而减少以及其它的症状。此外，益生菌也能促进孕妇体内维生素的吸收，从而保证胎儿的营养需求。

哪些益生菌适合孕妇食用

在孕期，孕妇应该选择经过科学筛选的益生菌制剂，而非发酵食品，这样可以保证有效的摄入益生菌。益生菌制剂的种类繁多，一些常用的有Lactobacillus rhamnosus、Bifidobacterium bifidum 、Lactobacillus acidophilus等，这些益生菌种类通常都是安全且对孕妇和胎儿有益的。

如何食用益生菌

在食用益生菌的时候，孕妇应该注意以下几点：

1. 选择安全的益生菌制剂，遵循医生或营养师的建议。

2. 注意存储：一般来说应该存放在干燥、阴凉和通风的地方，并远离任何潮湿和通风不良的地方。

3. 合理搭配食用：在食用益生菌的时候，应该将其与其它食物配合食用，从而使得身体更好地吸收营养成分。可以搭配一些富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦、红薯、胡萝卜等。

注意事项

虽然益生菌对孕妇和胎儿都有益，但是也存在不适应症，孕妇在食用益生菌之前，应该注意以下事项：

1.体质者慎食：如果孕妇有体质或者对某些益生菌存在反应，那么就不建议食用。

2.慎用自制益生菌：尽管自制的益生菌含有更多的活性成分，但是由于制作过程中有很高的失败率，还有可能存在食品安全问题，因此孕妇不建议自己制作益生菌。

3.避免大剂量食用：孕妇在服用益生菌制剂的时候，应该按照药品说明书或医生的建议用量来吃，不应超过剂量。

结论

综合来看，益生菌在孕期缓解涨肚子的问题上具有一定的效果，但是在食用益生菌制剂之前应该仔细了解药品说明书或者咨询营养师或医生的意见，不建议自己进行盲目补充。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。