大人吃的益生菌分类表(大人益生菌分类表，选择适合自己的益生菌！)

为什么大人需要益生菌？

益生菌是指对人体有益的活菌和死菌，主要通过调节肠道菌群平衡来维护人体健康。肠道菌群是人体内大的微生物群落，其中的作用不容小觑。当肠道菌群失调时，会影响人体的力、消化系统和代谢系统等多种生理功能。因此，大人也需要通过摄入适量的益生菌来维持良好的肠道菌群平衡。

常见的大人益生菌分类表

不同种类的益生菌有着不同的作用，因此我们需要根据自己身体的需要选择适合的益生菌。下面是一份常见的大人益生菌分类表。

益生菌名称	作用	来源
Lactobacillus acidophilus	增强力、促进消化、	酸奶、奶酪、面包等乳制品
Bifidobacterium bifidum	促进钙吸收、调节肠道菌群、降低	奶制品、食品添加剂
Streptococcus thermophilus	促进消化、降低道风险	酸奶、奶酪、食品添加剂等
Lactobacillus casei	缓解、降低、口腔	酸奶、奶酪、食品添加剂等
Lactobacillus rhamnosus	防、降低风险、改善调节	酸奶、奶酪、食品添加剂等
Bifidobacterium lactis	缓解肠道、加速肠道修复、增强力	酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等

如何选择适合自己的益生菌？

根据自己身体的需要和益生菌的作用来选择适合自己的益生菌是非常重要的。如果你需要加强力，可以选择Lactobacillus acidophilus和Lactobacillus rhamnosus；如果你想缓解，可以选择Lactobacillus casei和Bifidobacterium bifidum；如果你需要改善肠道，可以选择Bifidobacterium lactis等。

除了根据自己的身体需要来选择益生菌，我们还需要注意以下几点：

尽量选择活性益生菌，因为活性益生菌可以在肠道内继续繁殖，效果更好；

选择含有多种益生菌的产品，可以综合作用；

选择品质有保障的品牌，避免购买假冒伪劣产品。

益生菌如何摄入？

益生菌可以通过食物或补充剂摄入。食物中含有益生菌的食品主要包括酸奶、奶酪、腌菜、泡菜、豆腐等。补充剂则是一些含有活性益生菌的产品，其含量和种类均可能不同，需要根据自己的需要和实际情况进行选择。无论是食物还是补充剂，我们都需要坚持适量摄入才能达到好的效果。

益生菌的注意事项

虽然益生菌有着良好的保健作用，但我们还需要注意以下几点：

不要过量摄入益生菌，因为过量摄入可能会发生肠道不适或等不良反应；

避免同时摄入抗生素和益生菌，因为抗生素会破坏肠道菌群平衡，影响益生菌的生长；

对于患有严重肠道的人士，应该先咨询医生再进行益生菌的补充；

选择品质有保障的益生菌产品，避免购买假冒伪劣产品。

结语

益生菌是维护人体健康的重要保障。我们需要根据自己的身体需要和实际情况来选择适合自己的益生菌，并注意适量摄入和注意事项。在保持良好肠道菌群平衡的同时，我们的身体也会变得更加健康。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。