成人益生菌补充量(常见成人益生菌的正确补充量是多少？)

什么是益生菌？

益生菌是对人体有益的，在肠道中起到维护健康的重要作用。它们能够抑制有害的生长，帮助消化食物，从而维持肠道微生物群的平衡。益生菌可以通过食物来摄入，也可以通过益生菌补充剂来获得。

为什么成人需要益生菌补充？

成人的肠道微生态不仅受饮食和生活习惯的影响，还受到很多外在因素的干扰，如的副作用、的发生和精神压力等。这些因素可能打破肠道平衡，导致有害的过度生长，从而引起、、力下降等问题。益生菌补充可以帮助成人恢复肠道微生态平衡，减轻不适症状，增强力。

常见成人益生菌的正确补充量是多少？

不同的益生菌品种和剂型，适用的补充量也不同。一般来说，常见成人益生菌的正确补充量是每天10亿到数百亿个活菌。

什么是活菌？为什么它重要？

活菌是指能够在人体内生长繁殖的益生菌，它们在进入肠道后能够迅速繁殖，发挥作用。与之相对的是死菌或者非活菌，它们不能生长繁殖，对肠道微生物群的调节作用非常有限。

如何选择适合自己的益生菌补充剂？

选择适合自己的益生菌补充剂需要考虑以下几个方面：

菌种和剂型。不同的菌种和剂型对肠道微生态的调节作用不同，需要根据自己的情况选择合适的益生菌补充剂。例如，对于容易产生的人群，可以选择含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的益生菌补充剂。

活菌含量。选择益生菌补充剂时需要注意活菌含量，一般来说，数十亿或数百亿个活菌是比较理想的补充量。同时，要注意补充剂的保质期和储存条件，确保其中的活菌数还没有明显下降。

品牌信誉和口碑。益生菌补充剂的质量和功效与品牌的信誉和口碑密切相关，选择一些知名的品牌或者有一定市场口碑的产品相对比较保险。

如何正确服用益生菌补充剂？

正确服用益生菌补充剂可以帮助促进肠道微生态平衡的恢复。一般来说，应该按照产品说明书上的用法用量来服用益生菌补充剂，并遵循以下几个原则：

固定时间服用。尽量在每天的固定时间服用益生菌补充剂，例如可以选择在早餐前、晚餐后等固定时间服用。

坚持服用。益生菌补充剂需要长期坚持服用，才能够保持肠道微生态平衡的稳定。一般需要至少连续服用3周以上。

避免与抗生素同时使用。抗生素会杀死肠道内的益生菌，影响肠道微生态平衡的恢复。

总结

益生菌补充剂对于成人维护肠道微生态平衡、增强力非常有帮助。正确的选择适合自己的益生菌补充剂，以及坚持适当地服用，才能够达到好的效果。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。