每天补充多少益生菌比较好(每日适宜摄入益生菌的数量是多少？)

益生菌介绍

益生菌是指具有益生作用的有利于人体健康的微生物。益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强力，改善肠道环境等。主要存在于发酵食品中，也可以通过益生菌制剂补充。

每日适宜摄入益生菌的数量

依据世界卫生组织推荐，每天适宜摄入益生菌不少于1亿个活菌体。但具体的数量因人而异，还需要结合具体情况来决定。

一般来说，如果肠道菌群平衡，且没有明显的肠道问题，每天补充1-3亿个活菌体足矣。而对于肠道问题严重的人，如、等，建议每天补充10亿个活菌体以上。

补充益生菌的注意事项

1.选择合适的益生菌制剂。不同的益生菌有着不同的功效和适用范围。建议选择针对自己问题的益生菌制剂。

2.注意益生菌的保存。益生菌制剂在储存、运输和使用过程中都需要严格控制温度。保存时应放置在阴凉干燥处，避免阳光和高温。

3.需要长期坚持补充。益生菌是生物制品，只有持续补充才能保证其作用。建议至少连续补充4周以上。

4.合理饮食。益生菌只是辅助，合理的饮食习惯更为重要。应注意多吃富含益生菌和益生元的食品，如酸奶、酪蛋白等。

5.不适宜过量补充。益生菌过度补充可能会影响肠道环境平衡，对身体产生负面影响。

益生菌制剂种类

益生菌制剂种类非常多，根据不同的菌种、剂型及功能可以分为咀嚼片、口服液、气雾剂、胶囊剂等

常见的菌种有双歧杆菌、乳酸菌、双歧杆菌与乳酸菌联合菌等。双歧杆菌可以抑制致菌生长，增强体内力。而乳酸菌可以促进乳糖的分解吸收，改善等。

益生菌与肠道健康

肠道是人体大的系统，肠道保健十分重要。益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进有益菌繁殖生长，支持肠道健康。

同时，良好的肠道健康还可以降低患上症、、等慢性的风险。

结语

补充益生菌可以促进健康的肠道功能，改善肠道环境，对于肠道问题严重的人也有很好的调理作用。但是应该在医生的指导下选择合适的制剂并合理使用。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。