益生菌吃多少个月最好呢
益生菌的作用
我们的身体是由各种微生物组成的，其中包括了很多好的，例如酸奶中的乳酸菌、酸菜中的乳酸杆菌等。这些好的能够与坏的竞争，维持人体内菌群的平衡，从而起到调节体内菌群的作用。而益生菌就是指能够帮助维持人体内菌群平衡，加强肠道健康的一种生物活体。益生菌能够促进肠道道菌群的平衡，增加有益的菌类，抑制和杀死有害的菌种，从而起到促进人体健康的作用。
益生菌的来源
益生菌可以通过日常的饮食中摄入，例如酸奶、酸梅、牛奶、豆腐、发酵面食等等。此外，市场上也可以买到益生菌的保健品和药品，如益生菌口服液、益生菌胶囊、益生菌片等等。这些产品中大部分都是以菌群复合体的形式出现，不但含有多种益生菌，还能够補充体内益生菌，从而缓解肠胃不适等症状。
益生菌的摄入量
很多人对于益生菌的摄入量存在疑问，不知道每天需要摄入多少益生菌才能够发挥其佳的效果。事实上，益生菌的佳摄入量因人而异，由年龄、性别、身高、体重等各种因素决定。
对于常人而言，每天摄入10~30亿个菌群的数量就可以达到平衡肠道菌群、维持肠道健康的效果。而对于肠胃不适症状明显、肠道菌群失衡的人群，应当根据医师的建议适当增加益生菌的摄入量，并且在其帮助下加以改善肠道不适的症状。
益生菌的摄入时间
益生菌的摄入时间也是影响其佳效果的重要因素之一。j大多数益生菌都需要在空腹时食用，因为此时小肠内的胃液较少，益生菌可以更容易地通过消化道。另外，吃完饭后1~2小时后也是益生菌的较好摄入时间，不过要避免与含有抗生素的一起摄入。此外，呈现出稳定生长状态的益生菌可以长期摄取，而菌株繁殖速度较快、不易存活的则要控制摄入浓度。
益生菌食用注意事项
虽然益生菌有着非常明显的保健效果，但是在食用时还是有一些需要注意的事项：
在挑选益生菌保健品时要根据自己的不同需求，选择适合自己的产品。
不要盲目增加益生菌的摄入量，因为食用过多的益生菌同样可能导致肠胃不适的症状。
益生菌不可与含抗生素的一起摄入。
体质的人群应该慎重选择食用益生菌产品。
结语
总的来说，益生菌是非常有益于人体健康的一种生物活体。适量摄入益生菌可以帮助人体维持健康的肠道菌群，增加，对于改善肠胃不适的症状也非常有效。但是在食用益生菌时，也要注意适量摄入，挑选合适的产品，以及选择较为合适的食用时段，才能够发挥其佳效果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
